四招保護你的頸椎方法

經常對著電腦或者低頭工作， 這樣對你的頸椎傷害很大， 所以我們要經常進行保健。 下面教你4種保健頸椎的方法：

獅子搖頭：將頭部進行前後左右作緩慢搖晃， 搖晃時的動作幅度與力度開始要越小越好， 然後逐漸加大， 同時頸部肌肉不要緊張， 儘量放鬆。

頸部按摩：用雙手拇指按揉頸部後側， 力量要適中， 以自覺略有酸脹感為度。 先按中間部位， 後按兩側肌肉。 自上而下， 再自下而上， 如此反復按揉15至20次， 每天做2至3遍。

轉頸環顧左右：取直立姿勢， 也可雙手撐地， 向左右兩側轉頸環顧， 注意轉頭回顧時， 重在轉動頸部，

仰頭觀天：垂直站立， 緩緩仰頭， 達最大限度後， 頭部向左、右兩側轉動各5至10次， 然後恢復原來姿勢， 可反復進行多次訓練。