練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 教學治療便秘的最好方法
練瑜伽可以減肥嗎？瑜伽的姿勢各式各樣， 當然所產生的效果也不一樣， 今天七夕女性網小編教大家這一套主要是瘦肚子的瑜伽，
練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法
輕鬆站立， 將雙腿自然張開， 讓雙腿與地面呈現等邊三角形， 然後將雙手放在大腿的位置，
練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法
從鼻子開始吐氣， 同時將右手往側面伸直， 接著一邊吐氣一邊將身體往右下方下壓。 相反側也進行1-2次相同的動作。
練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法
俯身躺下， 將雙腿自然張開與肩同寬， 然後兩手抓住倆腳踝。 保持這個姿勢並用鼻子開始緩慢吸氣。
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從嘴巴開始吐氣， 然後用雙手將雙腳往上提起， 將身體變彎， 保持這個狀態， 繼續用鼻子吸氣， 嘴巴吐氣， 並將腿部緩慢放下。 反復5次。
練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法
躺下時將雙肩往兩側用力張開， 讓腹部與腿部呈現90度角， 膝蓋併攏彎曲。 從鼻子開始吸氣。
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用嘴巴吐氣並將臉部朝向右邊， 膝蓋往左側倒下。 一邊吸氣一邊重複原來的動作。 相反側也進行一樣的姿勢， 反復做10次。
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坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。
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將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。
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正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。
練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法
一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。
練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法
將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。
練瘦肚子的瑜伽可以減肥嗎 6式治療便秘的最好方法
一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。
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坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面。
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將手放在大腿並將腿往上提起，上半身往後傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動。
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正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態。
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一邊吐氣一邊將上半身往後仰，讓胸部能夠張開。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸。
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將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直。
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一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉。將左手輕壓著右腳。相反側也進行一樣的動作。
