手腳冰涼 不妨在睡前泡個腳

天氣逐漸變涼， 很多白領因為平常坐多運動少， 血液迴圈不好， 容易有手腳冰涼、面色蒼白等症狀， 如果想要血氣好， 手腳暖和， 可每天晚上用熱水泡泡腳， 緩解一天疲勞的同時又能改善足部末梢的血液迴圈， 下面就跟著小編一起來瞭解下吧。

泡腳能緩解手腳冰涼嗎？

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥， 有祛寒解表的作用， 而且毒副作用較小。 現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管， 改善局部血液迴圈和新陳代謝。 怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

需要注意的是， 用生薑泡腳並不是將生薑放入熱水中泡一會兒， 而是一般取15—30克的生薑（約為中等大小的薑半塊）， 將其拍扁， 放入鍋中加入小半鍋水， 蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

煮好後， 將全部姜水倒出， 加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。 泡腳時水要沒過踝部， 最好邊泡邊搓雙腳。

手腳冰涼怎麼辦

調整心態

研究表明， 情緒激動時， 手的溫度很快會下降3～6℃， 平靜後便可恢復。 所以， 避免精神緊張或情緒激動， 對防止手腳冰涼有一定作用。

注意保暖避寒

冬天務必要注意保暖， 及時增加衣服和鞋襪;對手腳進行適當的保護， 可經常擦些油脂，

多進食熱量多的飲食

人在飯後， 手腳溫度會稍微增加， 所以， 要多食用一些有足夠熱量的食物， 如肉類、麵食、蛋奶等， 以增加機體的產熱量， 但肥胖者、糖尿病患者要慎食。 或者在醫生指導下， 適當服用一些強身健體的中藥， 如人參、鹿茸、蜂王漿等， 可增強機體的抗寒能力。

適當鍛煉

冬季要進行適當的鍛煉， 因為運動可促進血液迴圈。 不需要過於激烈的運動， 可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。 如果手冰涼， 上肢的活動量應大些， 如果腳冰涼， 下肢活動量應大些， 通過加強對手腳的鍛煉， 可改善手腳冰涼的症狀。

指壓按摩

可以針對至陰及湧泉進行指壓， 至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側， 湧泉則在腳底中央靠近腳趾處， 將腳趾全部彎曲時， 在腳底所形成的人字形皺紋的中央處。 要揉和捏每根腳趾， 這樣腳就會感到溫暖了。 不妨再加點乳液或嬰兒油， 既促進血液迴圈又柔嫩手腳。

睡前泡澡

睡前用熱水局部泡手、腳， 不但可以促進血管末梢的迴圈， 還有幫助睡眠的作用。 不妨用一個水桶裝入熱水、米酒和薑片（熱水和米酒的比例1∶1）， 用來泡腳， 有助於改善女性怕冷的現象。 但泡完並擦乾後應立刻穿上棉襪保溫， 睡覺時亦可穿著。

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