冬季吃什麼食物才能緩解天氣帶來的乾燥

乾燥的冬天裡， 人們的皮膚， 髮絲等似乎都變得乾燥了。 怎讓才能在乾燥冬季裡得到有效的滋養呢？外敷內養才是最有效的方法， 才能讓乾燥的皮膚潤澤起來。

首先在補充熱能和蛋白質含量高的食物， 因為蛋白質有很好的保水功效， 比如牛肉、 魚肉、瘦肉、花生、腰果和核桃等， 這些食物中都含有豐富的蛋白質， 多吃這些食物後， 能讓體內的負氮離子保持平衡。 營養學家提示， 如果你是熱性體質的人， 就不要過量食用狗肉和羊肉了

其次要多補充維生素C含量高的食物。 多吃時令蔬菜和水果， 儘量少吃反季節蔬菜和水果。 多吃蓮藕、芹菜、萵筍、蘿蔔等食物， 這些食物補水效果非常好。

冬瓜的水分比較多， 但不宜過量食用， 因為冬瓜有利尿的功效， 食用後會帶走體內大量的水分。 多吃柳丁、蘋果、柚子和獼猴桃等水果， 這些水果具有除痰、潤肺的功效。 如果眼睛乾澀， 最好多吃黃色食物， 比如南瓜、胡蘿蔔和紅心紅薯等食物。

以上是關於一些能緩解乾燥的食物介紹， 冬季飲食宜清淡， 過量食用辛辣食物， 不僅容易上火， 會使身體更加乾燥， 多吃蔬菜水果， 多喝溫熱水， 果汁， 牛奶等飲品。