日本早川式減肥法 輕鬆揉按 瘦大腿瘦手臂
腿、手臂這２個部位都是容易積聚脂肪， 長出贅肉， 但是又很難瘦下來的地方。 現在， 再難也已經有了解決這部分肥胖的對策。 讓日本美體、健康專家早川義修來教你如何放鬆心情， 鍛煉肌肉。 以輕鬆愉快的心情來減肥， 才能幫你快速提高身體代謝能力， 加速燃燒脂肪。
早川式減肥法 按摩肌肉 輕鬆瘦大腿、手臂
無論如何減肥也沒有成功， 減肥效果出不來?即使減肥成功了最後還是反彈?心感覺疲憊是減肥失敗的原因之一。 即使殘酷地對待自己的身體， 讓自己去減肥， 如果弄得身心疲憊， 還是會長出多餘的脂肪贅肉。 身體和心是緊密連接的， 要舒緩體內由於繃緊而扭曲的肌肉， 不但要放鬆身體的肌肉， 還要放鬆心情來練習， 這個是早川式減肥法的特點。
當身體受到外部的壓力， 肌肉就會變得用力而緊繃， 慢慢地就會變得僵硬。 肌肉硬化， 當碰撞到其他部位時，
(1)大腿
身體中， 大塊的肌肉分佈最集中的地方就是大腿。 由於壓力會讓這部分的肌肉活動能力低下， 所以脂肪會積聚在大腿部位。 好好地搓揉大腿的前側， 讓肌肉變得結實， 從而提高身體的代謝能力。 充分地活動這部分的肌肉， 還就能夠擊退桔皮脂肪， 塑造一雙修長美腿。
1.輕輕地坐在椅子上， 兩腿放鬆， 以自己感覺舒適的姿勢打開雙腿。
2.兩手拇指靠在一起， 放在左邊大腿的大腿根部， 也就是鼠蹊部的位置上。
3.輕輕地按壓大腿， 讓大腿感覺到酸痛， 但這種酸痛感能夠讓你感覺舒服即可。 然後拇指從大腿根部滑行到膝蓋部位。
4.讓膝蓋好像碗的形狀一樣， 往外面凸出。 手指快速地揉按膝頭。 這個動作重複做5次。 動作不變， 右腿同樣重複做該動作。
(2)手臂
手臂看起來鬆弛多肉， 那是由於肌肉扭曲的緣故。 在使用手臂力量的時候， 無法發好好地活用到整個手臂的力量。 而手臂的肌肉扭曲、僵硬， 同樣會導致姿勢不正確的問題。 肩膀前凸出， 駝著背。 從而腋下繃緊， 使得肌肉收縮， 手臂脂肪積聚過多。 好好地使用手臂和腋下的力量就能活動肩關節， 讓肩關節緊實， 使得手臂更加修長。
1.用一隻手抓著另一隻手的腋下， 拇指按在胸部和腋下之間，剩下的四根手指按住側腹的肌肉，然後好好地進行揉按。
2.伸直手肘，放鬆手臂。從前往後轉動手腕3圈，一邊做深呼吸，一邊大幅度轉動手腕。
3.手指放進腋下，腋下夾緊。好像要揉出凹槽那樣用力揉按腋下。然後從腋下到手肘的上方，揉按兩條手臂。這個動作每條手臂重複做3次。
(3)腳踝、小腿肚
腳踝支撐著身體的重量，而小腿肚則緩解了腳著地時所受到的衝擊。所以承受整個身體的重量的腳踝容易浮腫。如果控制下半身血液迴圈的小腿肚肌肉緊繃，整個腳部就會容易感覺到疲勞，容易浮腫變大。放鬆腳部進行按摩，能讓血液流動更加流暢，擊退腿部贅肉，讓你擁有一雙勻稱的美腿。
1.輕輕地坐在椅子上，膝蓋稍微彎曲，從腳的足三裡穴(也就是膝蓋凸起的地方的外側向下，距離這個位置4跟手指元的地方)到腳脖子位置，用手指來搓按這邊薄而長的肌肉。
2.用手指按摩，從跟腱到兩側的腳脖子部位。好像要把腿從兩手之間擠出來那樣去按摩。
3.在腳背和腳踝的連接處稍微往下凹的地方，用手指用力地揉按3次。1～3的動作左、右兩腿各重複做3次。
(4)手臂
從手肘到前臂，可以用手自由地去拿自己想要的東西，所以平常的手部活動非常活躍，但是老是握拳壓抑自己的情緒的人，手腕會變硬，而且會被固定下來，無法自由地轉動。通過按摩可以放鬆手臂和手腕的肌肉，消除從手肘到指尖的肌肉扭曲，塑造纖長手臂。
1.放下手臂，並且伸直手肘。用拇指指腹來輕輕地按壓手肘內側的中間部位。
2.伸直手臂，手指從手肘開始滑動到手腕，讓手臂扭曲的肌肉恢復到原來的樣子。這時候，手掌心自然地有上面慢慢地轉回向上。
3.用拇指的指腹用力揉按手腕連接手掌的地方。然後左右兩條手臂重複1～3的動作3次。 拇指按在胸部和腋下之間，剩下的四根手指按住側腹的肌肉，然後好好地進行揉按。
2.伸直手肘，放鬆手臂。從前往後轉動手腕3圈，一邊做深呼吸，一邊大幅度轉動手腕。
3.手指放進腋下，腋下夾緊。好像要揉出凹槽那樣用力揉按腋下。然後從腋下到手肘的上方，揉按兩條手臂。這個動作每條手臂重複做3次。
(3)腳踝、小腿肚
腳踝支撐著身體的重量，而小腿肚則緩解了腳著地時所受到的衝擊。所以承受整個身體的重量的腳踝容易浮腫。如果控制下半身血液迴圈的小腿肚肌肉緊繃，整個腳部就會容易感覺到疲勞，容易浮腫變大。放鬆腳部進行按摩，能讓血液流動更加流暢，擊退腿部贅肉，讓你擁有一雙勻稱的美腿。
1.輕輕地坐在椅子上，膝蓋稍微彎曲，從腳的足三裡穴(也就是膝蓋凸起的地方的外側向下，距離這個位置4跟手指元的地方)到腳脖子位置，用手指來搓按這邊薄而長的肌肉。
2.用手指按摩，從跟腱到兩側的腳脖子部位。好像要把腿從兩手之間擠出來那樣去按摩。
3.在腳背和腳踝的連接處稍微往下凹的地方，用手指用力地揉按3次。1～3的動作左、右兩腿各重複做3次。
(4)手臂
從手肘到前臂，可以用手自由地去拿自己想要的東西，所以平常的手部活動非常活躍，但是老是握拳壓抑自己的情緒的人，手腕會變硬，而且會被固定下來，無法自由地轉動。通過按摩可以放鬆手臂和手腕的肌肉，消除從手肘到指尖的肌肉扭曲，塑造纖長手臂。
1.放下手臂，並且伸直手肘。用拇指指腹來輕輕地按壓手肘內側的中間部位。
2.伸直手臂，手指從手肘開始滑動到手腕，讓手臂扭曲的肌肉恢復到原來的樣子。這時候，手掌心自然地有上面慢慢地轉回向上。
3.用拇指的指腹用力揉按手腕連接手掌的地方。然後左右兩條手臂重複1～3的動作3次。
