老人咳嗽的時候叉著腰效果好一些
其實很多的老年人都有過閃腰的經歷， 如果是出現了閃腰了， 那麼很容易出現腰部疼痛， 好幾天都會好不過來， 所以護腰是老年人必須要做的事情， 其實有的老年朋友呢， 還容易傷風感冒， 有時候會咳嗽的很厲害， 要是經常的咳嗽的時候呢， 腰部也會帶動著疼， 所以平時一碰到了咳嗽就要及時的叉著腰， 這樣的習慣呢能夠很好的起到護腰的目的， 所以這樣的做法還是挺好的。
咳嗽時雙手叉腰
打噴嚏或者咳嗽的時候， 腰部會突然收緊， 此時特別容易使腰部受傷。 叉腰的動作能幫助穩定腰椎。
做家務把案板墊高
洗漱時膝部微屈下蹲， 然後再向前彎腰， 可以減小腰椎間盤所承受的壓力。 常用的灶台、洗碗池、案板的高度以操作時稍彎腰為宜。 腰痛嚴重的朋友可對生活用品進行改裝， 比如使用較長的拖把或跪在地上擦地板， 將案板加高等。
走路時少拎東西
儘量減輕手袋的重量， 過重的手袋會增加腰椎壓力， 從而增大腰痛的風險。 搬重物前要先活動一下腰部， 量力而行， 搬時用力不要過猛， 最好採用蹲姿。
坐硬背椅子， 並準備靠墊
挑選一把這樣的椅子：椅背堅硬， 在腰部的位置向前凸出， 椅面要硬。 坐板凳時儘量挺直腰部。 座位的高度應以大腿與上身的角度大於90度為宜， 正確坐姿應為直腰、含胸。 靠背下方最好放一軟墊， 可使腰椎保持生理曲度。
此外， 針對腰部做些活動， 如轉腰、彎腰。 轉腰時以腰為軸， 胯部按順時針方向水準均勻緩慢旋轉， 然後按逆時針方向， 各10-30次。 然後彎腰， 腰部前屈後展各10次左右。
因為老年人年齡很大了， 有的腰關節也是很容易出現退化的情況，
