上課坐著瘦腿最快方法

生活中的忙忙碌碌， 我們並沒有多少多餘的時間來做瘦腿運動， 我們總是在尋找著， 什麼走姿能在走路的同時還能瘦腿， 等等， 瘦腿不僅讓成人心心戀戀， 學生也是如此， 相信大家都明白， 學生的上課時間最多了， 若能在上課期間做些運動既不會耽擱聽課還能瘦腿呢！上課時， 我們可以利用我們的書進行瘦腿， 那我們來看看怎麼做吧！

1、坐著上課的時候拿兩本厚書夾在小腿之間， 別讓它掉了， 同時踮著腳， 累了就放下來歇會， 歇的時候不能拿掉書， 還夾著， 感覺小腿酸痛了就按摩按摩， 然後把腿翹起來。

2、同上身是45度， 累了， 就再按摩。

3、坐在椅子的三分之一處， 雙腳微微分開垂直地面， 上身保持挺直。 腿部用力將左腳踮起， 保持動作5秒， 然後放下。 再抬起右腳腳跟， 同樣保持5秒。 雙腿交替練習這個提踵動作， 直到雙腿感到酸累。

4、坐著椅子上， 上身保持挺直， 雙腳自然垂放。 左腳保持不動， 右腳抬起和地面平行。 順時針轉動腳尖20次， 再逆時針轉動腳尖20次， 然後放下換左腿練習， 雙腿交替各練習到酸累再休息。 記得練習的時候要抬頭挺胸。

5、坐著椅子上， 上身保持挺直， 雙腳自然垂放。 用腿部的力量將雙腿向上抬起伸直。

雙腿和地面保持平行。 保持這個動作10秒， 然後放下， 恢復到開始動作。 反復練習多次， 直到雙腿感到酸累才休息。

6、交替踮腳：坐在椅子1/3處， 雙腿微開垂直於地面， 身子保持挺直。 利用腿部力量將單腿踮起， 當踮腳至極限時保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢，

爾後換另一條腿練習上述動作。 雙體交替練習上述動作， 直至腿部感到酸累， 這個動作能使腿部變得得到拉伸， 使其變得緊實， 常這樣練習能輕鬆減肥。