白髮變多了怎麼辦 4個秘方防治它

4個秘方能防治白髮

秘訣1：揉頭頂改善發質

一些濕熱重的人群（如肥胖， 油脂分泌較多、舌苔紅膩）比較容易出現發質的改變， 比如發質變枯、發色變白等。 可通過按摩頭上的百會穴、腿上的足三裡穴位以及手臂上曲池穴位， 改善發質。

秘訣2：多食五穀粥補腎氣

核桃仁4個， 黑豆1小把， 黑芝麻1小把， 黑米1小把， 小米一把， 枸杞1小小把， 山藥2小片， 以上是兩個人的量。 提前把這些放碗裡泡好， 晚上開始熬粥， 大概15分鐘水變黏稠的時候就關火， 蓋上蓋子燜。 第二天早上加點水， 放紅糖， 熱兩分鐘就可， 每天早上吃1小碗。

秘訣3：多吃含銅食物和黑色食物

含銅多的食物主要有堅果類（如瓜子、核桃等）、幹豆、穀類、禽類和一些蔬菜、水果等。 食品中以牡蠣中的含量最高， 海產品如魚蝦和動物的肝臟中也含有較多的銅。 有關學者在調查中發現， 經常食用海產品的人， 其體內一般不缺乏銅。

此外， 應多吃養血補腎的食品以烏髮潤發， 如黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。

秘訣4：飲食淡心愉悅， 內外協調養護

暴曬、睡眠不足、精神壓力大都可能導致發質的改變。 因此， 上班族要儘量給自己解壓， 保持充足的睡眠和愉悅的心情。 此外， 還要努力避免辛辣刺激的食物。 飲食清淡、生活規律、心情愉悅， 配合適當的護髮用品， 如此內外協調， 進行養護， 秀髮才能真正展現健康閃亮的一面。

為什麼年紀輕輕就會出現白髮

1、吸煙

香煙中的尼古丁正是導致白髮蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體後， 血管收縮導致血管流動變差。 此外， 還會促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

【對策】戒煙， 刻不容緩。

2、營養攝取不均

現代人因為忙碌， 常常在外匆匆解決一頓飯， 營養攝取嚴重不均衡。 黑色素細胞在缺乏營養的情況下， 無法製造黑色素供給頭髮。

【對策】多吃蛋白質成份高的魚類， 以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。 另外， 海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果。

3、腎虛

中醫認為發為血之餘，

又發表於腎， 所以說腎其華在發， 當心腎不交時， 或先天稟賦不足， 或思慮過度耗傷精血， 或擔驚受怕傷腎精時， 頭髮都會變白。

【對策】要想黑髮飄飄一定要注意保養腎臟。

4、累積壓力

感到壓力時， 肌肉會緊張、僵硬， 血管也會收縮而使血液輸送緩慢。

【對策】睡覺前泡個溫水澡放鬆身心，

或是看個有趣的電影， 定期發散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。

5、氣血不足

中醫認為， 頭髮變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭髮是體內氣血情況的重要表現， 頭髮烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白髮、掉發、頭髮乾枯等都是女人氣血不足的表現。

【對策】平時多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

6、運動不足

缺乏運動導致血液迴圈不佳， 使得血液無法運送至頭皮的各個角落， 黑色素細胞無法正常運作。

【對策】不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘、休息時間活動筋骨等， 小小的習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

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