太極拳，老年人的運動首選

我們大學的體育課中就有太極拳這門課， 很多人都會選這門課， 因為打太極實在是修養身心的好方式。 早晨去上課的路上經過學校操場就會看到很多老年人在打太極。 打太極的也往往就是老人， 老年人做這項運動實在是再適合不過的了。 因為打太極不需要消耗太多的體力。

太極拳在我們的日常生活中是非常普遍的， 而且有越來越多的人喜歡打太極， 因為太極拳極富有養生意義，

既鍛煉身體又修養身心， 實在是一舉兩得的一件美事。 太極拳動作慢， 但慢得有道理。 有研究指出， 太極與緩步跑同樣對心臟好， 但前者消耗體力較少， 適合任何人——包括病人——練習。 練太極要集中精神， 過程中練習的人必須調整心態， 放下壓力。 在生活壓力如此之大的社會中， 很多人都把太極拳作為緩解壓力的養生之選。

打太極可以健腦， 太極拳要求精神專一， 意動身隨， 連綿不斷， 一氣呵成， 是對大腦很好的鍛煉;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛煉方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。

太極拳要求身體中正安舒， 有助於增強身體的平衡性與靈活性;太極拳通過肌肉張弛和關節的屈伸運動， 對靜脈回流心臟起到促進作用;太極拳還要求“形神合一”， 意到、手到、足到、眼到， 有助於視覺神經的鍛煉與視力的改善等等。

太極拳可以使呼吸逐步加深， 牽動腹部運動加強， 對身體的五臟六腑起到按摩作用， 有助於加快人體氣血循環。

老年人可以把太極拳作為自己的養生之道， 打太極不需要耗費多大的體力， 但卻有一般的體育項目所達不到的功效， 真是老年人鍛煉身體的養生首選。