減肥紅豆粥譜和方法 養顏美容又燃脂瘦身

紅豆減肥方法

想要減肥， 主食選擇粥類是很不錯的選擇， 紅豆是一種富含各種營養物質的食物， 除了可以養顏美容之外， 燃脂補血的效果也是相當不錯的，

紅豆減肥食譜

紅棗紅豆粥

材料：紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆。

做法：將上面的這五種材料混合在一起之後加入1000毫升冷水一起熬煮， 直到煮的比較爛就可以吃了。

減肥效果：紅豆綠豆熱量低， 纖維含量高， 促進腸胃蠕動， 治療便秘。 山楂消食減脂， 健脾開胃， 有助於腸胃消化和吸收。 可愛的紅棗補血去可怕的秋燥。 龍山長參能刺激生理系統， 有益壽延年的效果。

紅豆燕麥粥

材料：燕麥40克、脫脂牛奶20克、紅豆30克

做法：首先用水把燕麥煮一會， 然後當燕麥煮到粘稠的時候， 加入準備好的牛奶。

減肥效果：牛奶熱量低， 燕麥含有豐富的膳食纖維， 有助於腸胃消化吸收。 這個減肥食譜可以減少腹部脂肪， 讓白領們遠離大肚腩。