胃脹吃什麼菜比較好
引起胃脹的原因有很多， 比如胃脹可能吃了引起胃脹的食物， 還可能是消化功能不好引起的， 胃脹最好及時去醫院檢查下， 及時對症治療， 胃脹平時吃菜的時候要注意了， 不是什麼菜都可以吃， 很多人不知道胃脹吃什麼菜比較好， 胃脹吃什麼菜比較好？接下來我們來看看吧。
一.胃脹吃什麼菜比較好？
1.要吃一些養胃的， 如麵條， 米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。 這些是比較養胃的， 胃也比較容易吸收。
2.要吃一些新鮮的蔬菜， 如白菜、胡蘿蔔， 還有豆腐。 這些食物具有健胃、健脾的效果。
3.要多吃富含維生素C水果， 如柚子、金橘、蘋果、葡萄。 具有防脂積聚， 補心益氣生津止津， 保護胃部和增強胃的抗病能力。
4.要多做運動， 出現脹氣後， 應該增加運動， 如快步行走、做體操、收腹等。 不管怎樣， 鍛煉身體有益身心健康。
二.胃脹原因
1、激素水準波動
女性經期胃脹氣， 其原因是孕酮激素水準升高，
2、壓力過大
焦慮和壓力會加重胃脹氣的症狀， 過大的壓力可能引起胃腸功能的紊亂。
3、服用抗生素
服用抗生素可能會擾亂腸道菌群平衡， 導致壞細菌過量繁殖。 腸道缺少好菌就更容易發生脹氣。
4、反復加熱食物
營養師表示， 反復加熱麵食、米飯和土豆等食物， 容易破壞其中的分子結構， 會形成難以消化的抗性澱粉， 從而導致胃脹氣。
5、常嚼口香糖
勁膳美健康顧問表示， 與吃飯過快一樣， 嚼口香糖會吞下更多空氣， 增加胃腸脹氣的風險， 含有山梨醇或木糖醇的口香糖會導致脹氣危險翻倍。
三.怎麼緩解胃脹？
1、少吃乳製品
如果你有乳製品不耐症， 那麼吃了乳製品之後就比較容易產生脹氣， 所以對於那些患有乳糖不耐症的人來說一定要少吃乳製品。
2、多吃一些酸性的食物
可以用一湯匙的蘋果酸配合一杯水慢慢的飲用， 有助於消化， 也可以在早晨起床的時候喝一杯檸檬水， 對於消化來說也是比較好的。
3、多喝一些米湯
可以採用五倍的水加上一倍的穀子和大麥， 煮沸十分鐘， 蓋上鍋蓋之後在慢燉五十分鐘， 然後過濾， 冷卻之後可以當做茶水來喝。 同時飯後半小時要堅持服用蛹蟲草山楂粉， 不能因為情況好一些了， 而擅自停掉。
4、不要吃容易產生脹氣的食物
脹氣的一個重要原因就是人類的消化系統無法吸收碳水化合物，
5、適量的攝入高纖維食物
雖然高纖維食物有利於人體的健康， 但是有些高纖維食物卻可以產生很多的氣體， 如果想要在飲食中增加高纖維食物， 一定要從少量開始， 使得自己的腸胃逐漸的適應這種食物。
6、吃飯的時候一定要細嚼慢嚥
吃飯時應細嚼慢嚥， 吃飯的時候不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話， 邊吃飯邊喝湯， 它們均容易造成消化問題帶來脹氣。
7、注意食物的搭配
如果食物搭配不好的話也可以導致胃脹氣的發生， 所以在吃東西的時候一定要及時的做好食物的搭配，
