走路減肥的正確姿勢與方法 讓你輕鬆瘦下來

加大每一步的步幅

首先要把背腰挺起來， 儘量做到挺胸， 兩腳10個腳趾朝向行走的方向， 每一步都用腳趾頭用力去走。 每一步都要讓全身的肌肉運動起來，

用力去走好每一步

我們所說的用力走也就是指的“勁走”， 勁走式的走路對減輕體重、消耗血糖有著相當明顯的效果。 “勁走”最少可運動人體50%的肌肉。

因為人體50%的肌肉都在下半身， 因此“勁走”有保持肌肉總量的效果， 可鍛煉人體50%的骨骼， 刺激人體50%的神經， 按摩人體50%的經絡。

每天固定走路的時間

如果你每天晚上7點進行走路減肥的話， 那麼到點你就就得鍛煉。 而最佳的走路減肥時間應是下午3點到晚上9點(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。

膝蓋伸直

走路時要展開膝蓋， 借此鍛煉你的膝蓋韌帶和腿部肌肉， 可以燃燒更多的脂肪，

走路減肥TIPS：

1、走路運動最好穿平底鞋， 注意平時少點穿高跟鞋。 只有穿舒適的鞋， 走路減肥才會有事半功倍的效果。

2、一定要記得放鬆你全身的肌肉， 最好晚上睡覺前泡一下熱水， 促進血液迴圈， 這樣可以讓脂肪持續燃燒， 減肥更有效。