晨運30分鐘後可吃早餐

一日三餐， 早餐最為重要。 每天堅持用早餐， 則是延年益壽的要素之一。 在生活方式上應把早餐放到重要的位置。

如不吃早餐， 易造成精神不振。 人體所需要的能量， 主要來自糖， 其次靠脂肪的分解氧化。 早飯與頭一天晚飯間隔時間多在10個小時以上， 胃處於空虛狀態， 不吃早餐會使人體血糖不斷下降， 造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。

不吃早餐， 易致身體發胖。 因只吃兩餐， 肚子饑餓， 在晚餐時必然會吃下過多的食物， 飯後不久就睡眠， 極易造成脂肪堆積， 使人發胖。 不吃早餐， 還易患膽結石。 人在早晨空腹時，

要吃好早餐， 對餐前活動、營養量、主副食品搭配等均應重視。 理想的做法是， 起床後先做些室外活動， 呼吸新鮮空氣， 可增食欲， 有助消化。 最少活動30分鐘後再吃餐。 早餐營養量須占全天營養量的1/3以上， 一般以糖類為主， 同時還應有足夠的蛋白質和脂肪。