熬夜後如何養生 推薦幾招熬夜養生攻略

通宵完後不要立刻睡覺， 做一下小小的鍛煉， 洗把臉， 然後入睡。 睡到自然醒， 不要懶床， 起床後在小小的鍛煉一下， 包你神清氣爽到下一次通宵即將結束， 效果還不錯的， 我上網通宵就是這樣做的。 感覺身體沒什麼事。

需要熬夜的您， 千萬記住：

1.不要吃泡面來填飽肚子以免火氣太大， 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。

2.開始熬夜前， 來一顆維他命B群營養丸。 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體抗壓力。

3.提神飲料， 最好以綠茶為主， 可以提神， 又可以消除體內多餘的自由基， 讓您神清氣爽。 但是胃腸不好的人，

4.熬夜前千萬記得卸妝， 或是先把臉洗乾淨， 以免厚厚的粉層或油漬， 在熬夜的煎熬下， 引發滿臉痘痘。

5.熬夜之後， 第二天中午時千萬記得打個小盹。

熬夜須知

1.熬夜時要吃熱的東西。

2.晚飯不能吃太飽。

3.注意保暖， 不要凍著肚子。

4.一定要有足夠多的白開水。

5.熬夜無論多累中間不可上床休息。

6.若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神， 但要注意應飲熱的， 濃度不要太高， 以免傷胃。

7.熬夜時， 應時時做深長呼吸。

8.至少要熬到天亮， 即淩晨5點左右， 並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。

9.早飯一定要吃飽， 一定不要吃涼的食物。

10.淩晨7.8點鐘， 若要睡覺， 一定要收心， 即使不上床睡覺，