老年人眼睛不好使 護眼要學會6步

老年人上了年紀之後， 身體會出現各種狀況， 包括眼睛， 什麼青光眼、白內障等疾病會隨時找上老年人。 那麼， 老年人在日常生活中該如何讓自己避免傷害?下面小編就來介紹護眼的6步， 希望對你有用。

老年人眼睛不好使 護眼要學會6步

步驟一：遠眺運目。 當你感到眼睛酸疼時， 請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等， 可調節眼肌和晶狀體， 減輕眼睛的疲勞， 降低眼疾的發生率。

步驟二：按摩熨目。 將兩手掌快速搓熱， 然後放在眼睛上， 可以改善眼部的血液迴圈， 消除眼睛疲勞， 也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。 可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中， 先向下按然後向上擠， 也可以按左右眉內側的凹陷處。 經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。

步驟三：熱浴惜目。 眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼， “也可以用菊花或桑葉泡水喝，

步驟四：擇食養目。 β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助， 尤其是葉黃素， 它在人體內轉變成玉米黃素， 成為視網膜黃斑的主要色素， 能有效地過濾紫外線和藍紫光， 避免眼睛受到傷害， 有效預防功能性退變。 老人要多吃胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等食物。

步驟五：四季護目。 春、秋、冬季風大塵多， 夏天紫外線強烈， 對眼睛都有傷害， 老人外出最好戴上墨鏡。

步驟六：眼疾治目。 對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾， 青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。