青少年膝關節痛怎麼辦才好？

現在很多青少年會有各種毛病。 其中之一就是膝關節的問題， 很多青少年會感覺膝關節疼痛， 這是什麼原因呢?青少年在冬天的時候， 穿的褲子比較少， 青少年比較注重自己的外形， 所以不喜歡穿秋褲， 導致膝關節在冬天遭受冷風的摧殘。 我們來看看青少年膝關節痛該怎麼辦。

膝關節疼痛的預防：

一、膝關節疼痛日常生活注意事項：

1、走路不要走太久， 當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息， 休息是為了走更長遠的路。

2、避免半蹲、全蹲或跪的姿勢。 如蹲馬步。

3、保持理想體重以減輕膝蓋的負擔。

4、注意膝蓋的保暖， 可以穿長褲、護膝來保護膝蓋。

5、少搬重物， 少穿高跟鞋。

6、避免外傷及過度勞動。

二、活動不夠容易造成膝關節的僵硬， 過度的運動會加速關節的磨損， 游泳和散步是非常適合膝關節退化的運動。 但運動仍以關節不感到疼痛為度， 若覺疼痛即應休息。

1、平躺的直腿抬舉運動：平躺時緩慢抬舉您的腿部， 離地面約一尺高， 且維持膝關節伸直， 約持續五至十秒再緩慢放下， 雙腿輪流進行， 每日做二回， 每回五至十分鐘。

2、坐姿的屈膝抬腿運動：坐在椅子上緩慢將膝關節由屈膝狀態伸直， 且維持膝關伸直， 約五至十秒再緩慢放下， 雙腿輪流進行， 每日二回， 每回五至十分鐘。

看了以上關於青少年膝關節痛的預防以及治療方法， 大家都記住了嗎?如果你就是這樣的青少年， 一定要按照以上的方法來減輕疼痛哦。 如果你是做媽媽的， 一定要告訴孩子， 在冬天的時候要穿多一點， 不要因為注重外表而忽略體質健康哦。