一頓飯的熱量多少卡

健身男模們必需的工作能力， 便是迅速計算出每一餐飯的熱量。 精確把握吃進是多少發熱量， 是減肥、減脂增肌全過程中事倍功半的事情。 比健身男模更需要把握此項工作能力的， 實際上是被糖尿病困惑的“糖尿病患者”們。 在對于糖尿病患者的飲食指南上， 每一餐都是有實際到“克”的飲食搭配標準。 那麼一頓飯的熱量是多少卡呢？這一問題大伙兒一定都不清楚。

一頓飯的熱量是多少卡

一頓飯的熱量（熱量）需看這一段飯都吃完些哪些， 吃完是多少。 不一樣的食材， 不一樣的烹飪方法， 不一樣的攝取量造成的發熱量不一樣。 如一頓飯吃完22米， 1兩雞脯肉， 5兩綠葉蔬菜， 造成的發熱量約500大卡（1大卡=1000熱量）， 服用的食材烹飪時用食油量大造成的發熱量高， 用食油量小造成的發熱量低。 1兩雞脯肉比1兩雞腿（去除骨骼）的發熱量低一些。

在減肥瘦身的全過程之中，

1、西紅柿

減肥瘦身的情況下能夠 在餐前吃一個西紅柿。 西紅柿內帶有豐富多彩的食物纖維成份，

2、純蜂蜜

在減肥瘦身的全過程之中， 能夠 經常泡蜂蜜檸檬水喝， 它可以推動身體胃腸的腸蠕動， 加快身體基礎代謝速率， 使身體廢棄物快速排出來身體之外， 進而做到理想化的減肥瘦身。

3、牛乳

牛乳具備非常高的營養成分， 早上喝純牛奶不但可以考慮早飯的發熱量要求， 對推動身體優質蛋白質的全方位化消化吸收亦具備一定的功效， 對減肥瘦身而言是十分有利的。