上班族養生 喝7種養生茶防癌抗病

上班族因為工作的關係， 長期缺乏運動， 飲食不規律， 已經成了現在最容易患癌的人群。 今天， 小編為大家帶來上班族的養生寶典， 希望對大家有所幫助。

適合上班族的7種養生茶：

1、姜蘇茶

功效：疏風散寒、理氣和胃， 適用於風寒感冒、頭痛發熱， 或有噁心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。

方法：生薑、蘇葉各3克， 將生薑切成細絲， 蘇葉洗淨， 用開水沖泡10分鐘代茶飲用。 每日2劑， 上下午各溫服1劑。

2、桔紅茶

功效：潤肺消痰， 理氣止咳， 適用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。

方法：選用桔紅3—6克、綠茶5克。 用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。 每日1劑隨時飲用。

3、鐵觀音茶

功效：清心明目， 殺菌消炎， 減肥美容和延緩衰老， 防癌症、消血脂、降低膽固醇， 減少心血管疾病及糖尿病等功效。 秋季是鐵觀音的養生之季。

4、蘿蔔茶

功效：清肺熱、化痰濕， 加少許食鹽既可調味， 又可清肺消炎。

方法：選用白蘿蔔100克、茶葉5克， 先將白蘿蔔洗淨切片煮爛， 稍微加點食鹽調味， 再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用， 每天2次。

5、銀耳茶

功效：滋陰降火， 潤肺止咳的功效， 特別適用于陰虛咳嗽。

方法：選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克， 先將銀耳洗淨加水與冰糖燉熟，

再將茶葉泡5分鐘後加入銀耳湯裡， 攪拌均勻服用。

6、桂花茶

功效：溫補陽氣， 主治陽氣虛弱型高血壓病。

方法：選用幹桂花1克， 茶葉2克。 將幹桂花、茶葉， 入杯中， 沸水沖泡6分鐘， 即可飲用。 早晚各飲1杯。

7、苦瓜茶

功效：有利尿等功效。

方法：苦瓜去瓤裝入綠茶， 掛在通風處陰乾， 飲用時切碎苦瓜後取10克用沸水沖泡即可。

上班族養生這樣做：

1、辦公桌上擺一些小植物好處多多

研究發現， 當室內溫度處於18℃-25℃， 濕度為45%-65%時， 人的身體、思維處於最佳狀態。 因此， 在辦公桌上擺一些植物很有好處， 綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度， 在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草， 自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧”， 而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。

總之辦公桌上可以佈置得更加益于健康， 緩解視力疲勞。

2、水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”

上班族每天在空調房裡久坐、不運動， 就要更加注重濕度的保養。 每天補充適當的保濕果蔬， 由內而外地調節身體水分十分重要， 蔬菜、水果的含水量一般超過70%， 多攝入蔬菜水果，

也是多補充維生素。 萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

3、天冷乾燥時注意保護皮膚

天氣寒冷乾燥的時候， 更要注意皮膚的保護， 清潔用品方面最好換成比較溫和的類型。 由於空氣乾燥， 皮膚變得很敏感， 因此洗面乳、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的， 換成質地溫和的類型。 此外， 儘管氣溫低， 也不能用溫度過高的水清洗肌膚， 熱水會破壞皮膚的皮脂膜， 降低表皮保水能力， 尤其是刺激臉部微血管擴張， 讓人更覺幹癢。

4、喝水有講究

或許你從不知道， 喝水也是有講究的。 喝的時候最好小口小口地喝， 這和“少吃多餐”有異曲同工之處。 不要一次灌太大口， 否則身體無法有效吸收。 身體循環差、經絡容易阻滯的人，

切忌喝水太多太急， 這樣會引起身體不適應， 甚至是引起水腫。

5、適當飲用養生湯

忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大， 但瞭解一些簡單的養生湯也是很有必要的。 在簡單和方便中， 讓身體更加健康。 適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等。 網上搜出做法， 步驟簡單， 輕鬆易學。

6、均衡飲食營養

現代人每日攝入太多營養的食物， 已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。 所以， 上班族在選擇飲食方面， 最好是素食的比例占80%， 肉食則以魚蝦為主， 牛羊肉次之， 多吃粗糧和豆類及其製品。 高脂肪、高熱量的食物儘量少吃， 間隔時間應該較長。 （參考網站：中華養生） 

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