恥骨疼痛要如何緩解？

恥骨疼痛對於孕婦來說是非常多見的一種情況， 大概到了妊娠四個月之後， 恥骨疼痛的感覺就會越來越強烈了， 這是因為胎兒的發育需要的正常情況， 而孕婦也可以通過有效的方式進行疼痛的緩解， 比如使用紮腹帶、不要睡太軟的床墊、儘量減少腰部的用力。

在恥骨痛發生時， 孕婦可以把疼痛的一側向上， 工背的姿勢來躺臥。 大部分情況下， 孕婦會向上仰臥， 如果恥骨痛在膝下放個大枕頭能起到緩解作用。 在不能躺臥的情況下， 可以選擇找比較低矮的臺階坐下， 用手來撐著下頷。 可以入浴用熱水沖一下， 或是用濕毛巾來熱敷。 除此之外還有以下方法：

1、用紮腹帶、孕婦專用腰帶支撐腰部。

2、高跟鞋會加重恥骨痛， 孕婦最好不要穿高跟鞋， 選擇比較穩當的鞋子。

3、孕婦在拿東西的時候， 應該先坐下來再拿， 同時注意作用動作幅度不要太大。

3、注意自己的站姿， 孕婦正確的站立姿勢應該是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 恥骨將會受到更嚴重的傷害。

5、坐下時不要迅速起立， 應該用手扶著椅子、桌子等支撐物。

6、選用硬一點的床墊， 不要睡太軟， 不然睡覺時腰部容易下陷， 增加恥骨承重。

7、選擇適合自己的椅子。 椅子不宜過高或過低， 儘量坐在椅子裡部， 後背用下部緊貼靠背。