冬季常吃五類食物最御寒

含鐵食物

貧血， 產熱量少， 增加鐵質攝入后， 其耐寒能力明顯增強。 因此， 怕冷人群可有意識地攝入含鐵量高的食物， 如動物肝臟、菠菜、蛋黃等。

含碘的食物

紫菜、海帶、發菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

肉類食物

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉御寒效果好。 它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高， 有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血等功效。 吃這些肉， 可使陽虛之體代謝加快，

根莖類食物

人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。 百合、山芋、藕、胡蘿卜、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽。

辛辣食物

辣椒含有辣椒素， 生姜含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。 吃這些辛辣食物可以驅風散寒， 促進血液循環， 增加體溫。 但需注意的是， 不要過多食用， 以免上火。 ?