有益健康的五個動作

困了打個哈欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中， 人們常常在不經意間做這些小動作， 並認為這是身體的本能反應。 然而這些不為人注意的舉止， 卻有著一些特別的健身功效。

小動作之一：打哈欠

打哈欠是機體的生理需要。 它是神經疲勞的信號， 表明興奮即將或已經達到最高點， 提醒人們此時應該休息一下。 另外， 打哈欠有助於放鬆眼部肌肉， 促進眼部血液迴圈， 使眼睛感覺更明亮、舒適。

小動作之二：伸懶腰

在短短幾秒鐘內， 伸懶腰可將很多淤積停滯的血液趕回心臟， 增大血液迴圈量， 改善血液迴圈。 此外， 伸懶腰還能疏通頸部血管， 讓其順暢地把血液輸送到大腦， 使大腦得到充足的營養， 從而緩解疲勞， 振奮精神。 並且， 它能使全身肌肉， 尤其是腰部肌肉在有節奏的伸縮中得到鍛煉， 逐漸發達強壯， 防止腰肌勞損， 及時糾正脊柱過度向前彎曲，

小動作之三：擴胸

人們在工作之余、疲勞時， 不妨做幾下擴胸動作。 這樣不但可以鍛煉胸肌， 還可以增大肺活量， 改善呼吸功能， 提高工作和生活品質。 同時， 擴胸使胸部肌肉得到運動， 拉伸和刺激了胸腺， 促其分泌更多的免疫物質，

小動作之四：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通氣和換氣量， 提高血氧飽和度， 促進全身各器官、各系統充分發揮功能。 另外， 還可促進肺部血液迴圈， 有利於肺內的殘氣及其他代謝產物順利排出。

小動作之五：打噴嚏

許多人不知道， 打噴嚏也能治病。 爽快地打上幾個噴嚏， 可以使人全身出汗， 精神振奮。 民間常將某些氣味特殊的中草藥研成粉末， 以其搽鼻來“取嚏”， 用以治療流感、偏頭痛、眼疾、痛經、產後血暈等病症。

“雖然不少小動作對身體有益， 但生活中有些小動作， 像摳鼻孔、掏耳朵等， 則對人體有害。 ”柏世宏同時提醒說。

有人喜歡摳鼻孔， 這不但不雅觀， 還有損健康。 指甲將細菌帶入傷口， 引發鼻前庭炎， 或在鼻尖、鼻囊處出現紅色腫塊或化膿。

用髮卡、火柴棍、挖耳勺等工具來掏耳朵， 也對人體危害不小。 掏耳朵用力不當， 很容易引起外耳道損傷， 嚴重的還會導致外耳道癤腫、發炎、潰爛， 造成耳痛難忍， 影響張口和咀嚼。

還有人喜歡在席間飯後剔牙， 這也是很不好的習慣。