男性熬夜危害大 推薦3款食療方

很多男性因為工作等原因會經常性的熬夜。 那麼， 男性經常熬夜有哪些危害呢？

男性經常熬夜的危害

1、熬夜容易導致體質下降，

即使年輕人是經常熬夜也容易導致免疫力下降。 熬夜傷身體， 對生育能力也有嚴重影響。 年輕人長期養成熬夜的不良習慣， 會危害到男性的生精功能。

2、人類的生物鐘支配著人的內分泌， 而生精主要在夜間進行， 如果男性朋友， 甚至是年輕人， 在得不到充分的休息的情況下， 生物鐘會因此而發生紊亂。 長期如此， 內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。 所以， 年輕人不要老熬夜， 否則同樣有可能導致不育症的發生。

3、熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手， 一但準備懷孕， 就必須要將熬夜作息調整過來， 避免疲勞影響生理狀態;另外， 准父母也要保持樂觀開朗的心情， 因為有許多不孕問題， 都跟精神抑鬱有很大關係。

4、10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果他在熬夜， 皮膚也正在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓男人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。

5、熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班，

神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠。

男性熬夜吃什麼

1、枸杞紅棗銀耳湯

原料：銀耳2-3朵、枸杞、紅棗、冰糖、水適量。

做法：選用微黃的大朵銀耳， 用溫水泡一小時以上;枸杞、紅棗也一同泡水（這兩次都和銀耳一起泡的， 聽說可以只用泡10多分鐘即可）；銀耳泡開後用水清洗兩三遍， 將銀耳黃色的根去掉， 用手將銀耳撕成小片， 待用；電飯煲加水適量（比你預計的多點， 因為會消耗一些， 但是又不能多到水撲出來哈）放入銀耳熬開;熬開後在熬1-2小時至湯水黏稠， 放入枸杞、紅棗、冰糖再熬一段時間即可。 （此過程注意銀耳撲火， 紅棗枸杞後下湯色不會太黃， 冰糖還是要多放點才甜）；乘涼後放入冰箱，

夏季加山楂、葡萄乾、西瓜等喜愛的食物做甜品也是不錯的。

功效：去火養顏， 益氣安神。

2、蓮子百合煲瘦肉

原料：蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克、水適量。

做法：蓮子、百合、豬瘦肉加水適量同煲， 肉熟爛後加鹽調味食用， 每日1次。

功效：清心潤肺、益氣安神之功效， 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。

3、粉皮生魚湯

原料：粉皮、生魚、薑絲、油、鹽、水適量。

做法：粉皮250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟， 加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯， 每月或隔日1次。

功效：舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效， 適合勞力過度熬夜後的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。 （參考網站：五號網）