吃什麼對皮膚好
我的皮膚一直不好， 一直長痘， 請問吃什麼可以調節皮膚狀態了？
蘋果：日一蘋果， 美麗不離身!!!
蘋果素來享有“水果之王”的美譽， 可是， 我們只知道蘋果的食用價值， 你是否知道蘋果還有很多奇異的功效呢?據科學家們研究， 蘋果是個很好的天然美容保養品， 而且它的美容作用還能讓你歎為觀止呢!
1、防止肥胖：和其他水果相比， 蘋果可提供的脂肪可忽略不計， 它幾乎不含蛋白質， 提供的卡路里很少， 平均100克只有60卡路里。 而且它含有豐富的蘋果酸， 能使積蓄在體內的脂肪有效分散， 從而防止體態過胖。
2、美白牙齒：蘋果含豐富纖維素， 其中的細纖維可以清除牙齒間的污垢， 讓你有足夠自信的笑容。
3、排毒養顏：蘋果含豐富的果膠， 有助調節腸的蠕動， 而它所含的纖維質可幫助清除體內垃圾， 從而助你排毒養顏。
4、美白皮膚：蘋果中含有大量的維生素C， 常吃蘋果， 可幫助消除皮膚雀斑、黑斑， 保持皮膚細嫩紅潤。
向你推薦自製蘋果面膜方法：蘋果去皮， 搗爛如泥， 幹性皮膚加適量鮮牛奶或植物油， 油性皮膚加蛋清， 攪拌均勻敷面， 20分鐘後用清水洗淨， 不僅可除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑， 而且使人皮膚細嫩， 柔滑而白皙。
Tips：同時可將一塊蘋果薄片敷在眼部下， 再輕微提起眼皮， 有助於消除黑眼圈。
梨子：含豐富健美物質， 梨子含維他命C成分， 有深層清潔及平衡油脂分泌的作用，
橘子：含豐富的維生素C和檸檬酸， 維生素C能美白肌膚， 收小毛孔除。 維生素C外， 還可攝取膳食纖維——果膠， 它可以促進通便， 並且可以降低膽固醇。 但不能吃太多， 因為柑橘含胡蘿蔔素， 多食使皮膚變黃， 每天最多吃三個就可以
草莓營養豐富， 富含多種有效成分， 每百克鮮果肉中含維生素C60毫克， 比蘋果、葡萄含量還高。 果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。 此外， 草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、PP以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
香蕉：含豐富維生素C和纖維素， 促進排便， 減少色班， 可以用來做面摸， 對油性肌膚很好， 是健美小腿的第一水果，
