怎樣能夠快速戒煙呢
健康的身體是需要保持健康的生活習慣和飲食習慣才能達到的。 如果生活中的很多習慣都是不良的， 那麼就不會有一個比較健康的身體狀態。 嚴重的情況下， 還可能會導致一些身體的疾病症狀發生。 所以在平常的時候就要保持好的生活習慣才行。 那麼怎樣能夠快速戒煙？接下來我們就介紹一下。
一、用的水
兩餐之間喝六杯至八杯水， 您喝水越多， 越容易將尼古丁濾出體外。 水份對人體、體內的正常作用是很重要的， 因為體中大約六十五%是水份， 血液中大約九十一%的水份， 您若要將體內及血液中的尼古丁儘快排除只有靠多喝水。 產生煙癮的尼古丁的排除， 就是您甩開煙頭的時候。
第一天早上起來， 試喝一杯或者兩杯溫水。 起初可能有些勉強， 可以先喝少許使胃部適應。 但要養成一起床就先喝水的習慣。 然後在早餐與中午之間喝兩杯水，
二、沐浴
這是真正享受生活的時候， 每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。 完全放鬆。 若您覺得您已無法忍住不吸煙， 就再跳進浴缺裡。 在行淋浴之時是不容易吸煙。 並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味， 以免引起您想抽煙的念頭。
三、生活有規律
在此五日中獲得充分休息。 定時進餐、定時上訂， 不要有晚上的約會。 你要放下一切應酬， 以保全您精神的力量。 在戒煙中您需要不斷的培養意志力， 各樣的疲勞都是意志力的敵人。
四、飯後到戶外散步， 作深呼吸十五到三十分鐘
不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。 這是你最想吸煙的時候， 並且室內都沾染了煙草味， 您要遠離它！
怎樣能夠快速戒煙的方法使用上面介紹的這些就可以。 戒煙是需要很大意志力的。 同時家人和朋友也要積極的配合， 不要去抽煙的環境， 這樣才能讓戒煙的效果比較理想一些。 另外可以讓一些其他比較好的生活習慣來代替抽煙的習慣， 這樣戒煙的效果就會比較理想。
