下午睡覺醒不過來嗜睡怎麼辦？

生活中有很多朋友有這樣的感覺， 每次吃過午飯之後就困的不行， 甚至在餐桌上就要睡著。 吃完飯之後馬上去睡覺， 等到下午上班的時候又起不來， 特別嗜睡。 強行讓自己醒過來， 肯定會非常難受， 不僅頭痛還會感覺到渾身乏力。 那麼問題來了， 下午睡覺醒不過來嗜睡怎麼辦呢?

吃好早餐

永遠不要跳過早餐， 因為它為今天餘下的時間設定了能量標準。 做全麥麵包和穀物， 水果和優酪乳等健康食品選擇， 為您提供持續的早晨能量。 吃早餐可以幫助你減少在午餐時間嘗試不健康的食物選擇， 並增加你全天的身心健康。 良好的早餐選擇包括：穀物加脫脂牛奶和一片新鮮水果。 兩片全麥吐司配上2湯匙花生醬和一根香蕉。 一個雜糧百吉餅， 上面撒著一個炒雞蛋， 一片低脂乳酪和一杯橙汁。

選擇高脂午餐和速食的健康午餐

大多數速食是垃圾食品， 裝滿脂肪， 糖， 鹽， 防腐劑和增味劑。 它的味道很好， 感覺就像是一種能量的增加， 但是它卻使你缺乏營養素的卡路里， 對你的身體來說是一種非常不健康的燃料。 午餐時間選擇一種帶有瘦蛋白質的鮮綠色沙拉， 以避免嚴重的能量下降。 喝一杯綠茶和一塊黑巧克力。

堅持五穀雜糧， 避免加工糖和麵粉

像麵包， 羊角麵包， 松餅， 蛋糕和麵食一樣美味， 這些都是變相的能源低迷誘導者。 Gabe

Mirkin博士建議， 如果你想保持清醒，