自我保健的一些知識

相信大家肯定都知道身體健康對於我們的重要性吧，我們的身體如果出現了問題，不但容易給我們帶來疾病而且還可能威脅到我們的生命，所以大家在日常的生活中一定要學習一些自我保健的方法，這樣才能讓我們避開一些疾病的侵犯，讓我們擁有健康的身體，下文我們介紹一下自我保健的一些知識。

1. 勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具用正確的方法洗手能有效地防止感染及傳播疾病。每個人都應養成勤洗手的習慣，特別是製備食物前要洗手、飯前便後要洗手、外出回家後先洗手。用清潔的流動水和肥皂洗手。勤洗頭、理髮，勤洗澡、換衣，能及時清除毛髮中、皮膚表面、毛孔中的皮脂、皮屑等新陳代謝產物以及灰塵、細菌;同時還能起到維護皮膚調節體溫等功能，防止皮膚發炎、長癬。洗頭、洗澡和擦手的毛巾，必須乾淨，並且做到一人一盆一巾，不與他人共用毛巾和洗漱用具，防止沙眼、急性流行性結膜炎(俗稱紅眼病)等接觸性傳染病傳播;也不要與他人共用浴巾洗澡，防止感染皮膚病和性傳播疾病。

2. 每天刷牙，飯後漱口提倡每天早、晚刷牙。如一天僅刷一次，應選擇睡前。用正確方法刷牙，不共用牙刷。牙刷要保持清潔，最好每3個月更換一次牙刷。吃東西後要漱口，以便清除口腔內食物殘渣，保持口腔衛生。

3. 成人應使用水準顫動法刷牙推薦成人使用的刷牙方法是水準顫動法。要點是首先將牙刷放到位(每一次能夠刷2 ～ 3 顆牙齒)，牙刷的刷毛指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，與牙面呈45 度角，輕輕加壓後在原地水準顫動刷牙8 ～ 10 次(每次水準移動不超過1 顆牙)，然後再順著牙面(上頜牙向上，下頜牙向下)刷幾次。一組牙齒刷完後，將牙刷移到下一組的2 ～ 3 顆牙齒。牙齒的咀嚼面用拉鋸式的方法刷。刷牙時要保證每顆牙齒的每個面都要刷到位。刷牙時，不要採用水準拉鋸式的“橫刷法”。這種方法難以刷到牙齒鄰面的軟垢和菌斑，還會損傷牙齦，容易造成牙頸部的楔狀缺損。

4. 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。這也是當今社會文明素養的表現。

5. 生病後要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥生病後要及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時機，這樣既可以減少疾病危害，還可以節約看病的花費。在疾病治療、康復的過程中，必須嚴格按照醫生的治療方案，積極配合醫生治療。要遵從醫囑按時按量用藥，按照醫生的要求調配飲食、確定活動量、改善自己的行為。不要亂求醫，使用幾個方案同時治療，更不能憑一知半解、道聼塗説自行買藥治療。

在上面的文章裡面我們介紹了身體健康對於我們的重要性，我們建議讀者朋友們在日常的生活中一定要養成良好的生活習慣，要掌握一下自我保健的方法，上文為我們詳細介紹了自我保健的一些知識。