仰臥起坐能減腹部脂肪嗎

能夠擁有魔鬼般的身材會讓女性變得更加的自信， 但是在生活中很多人由於平時缺少運動， 加之不規律的生活習慣和飲食不規律容易導致身體出現一些問題， 這樣就容易導致肚子上形成脂肪堆積的現象， 這樣會嚴重的影響著自身形象， 但是堅持進行運動就能起到很好的瘦肚子的效果， 下面一起瞭解下仰臥起坐能減腹部脂肪嗎。

仰臥起坐能減腹部脂肪嗎

85%美眉認為仰臥起坐能減肚子

根據調查顯示85%美眉認為仰臥起坐是最有效的一種減肚子方法。 它屬於有氧運動的一種， 輕鬆、沒壓力。 它不但可以消耗腹部的脂肪， 減掉肚子上多餘的贅肉， 緊致腹部的皮膚， 而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。

另外， 仰臥起坐不僅能有效鍛煉直肌， 還更能鍛煉腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌， 能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。

也有30%堅信仰臥起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪， 減去肚子上更多的肥肉。 因此她們一直都在做仰臥起坐來減少肚子的贅肉， 堅持每天在睡覺前做一定數量的仰臥起坐， 長期堅持下來， 她們的肚子變平坦了。

15%美眉不認為仰臥起坐能減肚子

在調查中只有15%的美眉不認為仰臥起坐能減肚子， 即使天天做仰臥起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。 她們認為腹部的脂肪之所以能堆積是因為平時攝入太多的卡路里， 人體也沒有及時的把它排出來。

因此， 要想快速消滅肚子上的贅肉， 只有通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。 常見的有氧運動有跑步、騎自行車、或游泳。

專家的觀點：仰臥起坐做正確了才有瘦肚子的效果

大家對於做仰臥起坐究竟能不能減肚子這個問題， 各有各的看法， 觀點不一， 下面我們就來聽聽專家的意見吧。

專家認為， 做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的， 但是見效不是很快， 要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。 因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。

專家提醒大家在做仰臥起坐的時候要適當放慢運動節奏， 這樣不僅能增強減肚子的效果， 而且還能有利於身體健康。

在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子， 就每天拼命的在家做仰臥起坐， 強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。 她們以為只有加強鍛煉腹部的力量， 腹部的肌肉才會快速的被消耗。

另外， 針對很多人都不知道仰臥起坐的正確姿勢這一現象， 專家提醒大家， 仰臥起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。

上面就是對仰臥起坐能減腹部脂肪嗎的介紹， 通過瞭解之後我們知道只要長期堅持仰臥起坐能起到很好的減腹部的作用， 但是一定要掌握好正確的坐姿才能達到更好的效果， 另外我們平時一定要注意清淡的飲食。