睡眠質量往往和睡姿密切相關

睡眠質量往往和睡姿密切相關， 而且睡姿的不同起到的養生作用也是不一樣的。 秋季是養肝的最佳季節， 比較合適的睡姿是側臥。

側身睡是很多人通常采取的睡姿， 在仰臥時很容易轉為側臥。 因為肝經在人體兩側， 側臥的時候， 不管是左側臥還是右側臥， 都能養肝氣。 因為人在側臥的時候， 血自然就歸到肝經里去了， “肝主藏血”， 血一歸到肝經， 人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。

側臥時需確保枕頭能給你肩膀足夠的支撐。 如果枕頭過低， 頭部會向下傾斜;枕頭過高， 頭部會很不舒適地被拉伸;過高和過低的枕頭都是非常不適的。 這就是為什么醫生都喜歡強調使用尺寸合適的枕頭。

為了讓側臥更舒適， 并盡可能減少對身體的壓力， 建議大家嘗試再找一個枕頭放在兩膝蓋之間， 以保持腿臀之間的適當距離， 從而更有利于放松腰背部。

相比側臥， 另一個多見的睡姿是仰臥， 當人仰臥時， 后背部的督脈和膀胱經緊密接觸于床面， 使其所支撐和懸掛的五臟六腑處在一種很平靜自然的狀態， 這樣氣血就能通過人體經脈周流全身。 同時仰臥也能很好地支撐頭頸部和背部， 所以也是很好的睡姿。

仰睡時可將另一個枕頭或梯形墊放置于膝蓋下， 以減少后背的僵硬和不適。 如果仰臥使得你打鼾更加嚴重， 那么不妨采取側臥的姿勢;當然如果你有俯臥的習慣但又想避免俯臥的話， 在你身體的側面放上枕頭以防俯臥。

通過本文的詳細介紹， 你是不是已經了解了睡眠質量和睡姿的關系了呢?希望本文對你有一些幫助!