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感冒後最該做8件事,比吃藥管用!

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第一步:找一張床

感冒後, 最好給自己找張舒服點的床躺下來。

不要想著去上班, 也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。 睡覺就是“最好的感冒藥”, 每天一定要保證8小時睡眠。 如果可以的話, 最好請假在家休息1—2天, 這樣可以少將疾病傳染給他人。

第二步:補點維生素C

不管是服用維生素C補充劑, 還是吃點富含維C的水果,

比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等, 都能起到緩解感冒症狀的作用。 一般來說, 酸味重的水果維C含量都不少。 喝橙汁在補維C的同時, 還能消除口腔中的不適感。

第三步:吃塊黑巧克力

它不僅能補充抗氧化劑, 其中所含的可哥堿有止咳功效。

第四步:吃流質食物

熱湯和熱粥都是不錯的選擇。 幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法, 英國學者發現這是有道理的, 因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽, 而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

第五步:換個大水杯

保證每天喝2000毫升水, 其中有一部分最好是電解質飲料。

第六步:遠離乳製品

劉又寧表示, 乳酪等較難消化的乳製品, 感冒時最好別吃, 但是可以適當喝些牛奶。 如果胃口不好, 可以喝些優酪乳。

第七步:服用非處方藥

布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。 劉又寧說, 雖然這些藥不能抗病毒, 但能讓你感覺好受些。

第八步:耐心等它過去

你的病需要7天左右才會自行消失。 但如果症狀一直持續或急劇惡化, 最好去醫院請醫生診斷。

對付感冒三件寶

感冒雖然不是大病,但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此,針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀,給出了緩解的小竅門。

喉痛:淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中,緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物,最好慢些,以免劃傷咽部。如果聲音沙啞,就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧,症狀較重時使用。

咳嗽:止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段,但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是,在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕:熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾,這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜,以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出,可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。

最好去醫院請醫生診斷。

對付感冒三件寶

感冒雖然不是大病,但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此,針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀,給出了緩解的小竅門。

喉痛:淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中,緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛,每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水,它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物,最好慢些,以免劃傷咽部。如果聲音沙啞,就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧,症狀較重時使用。

咳嗽:止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段,但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是,在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。

鼻涕:熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾,這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力,程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜,以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出,可以“聞聞”熱蒸汽或薄荷油,或使用滴鼻液。