燕麥胡蘿蔔 可以排毒的5種食物

人體內有很多我們看不見的垃圾， 呼吸、進食都會產生一系列的代謝廢物。 一旦體內廢物堆積過多， 就會讓身體“中毒”， 便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請自來了。 從中醫角度講， 毒素總體上可分為“外來之毒”和“內生之毒”兩大類。 外毒指來源於人體之外的， 如大氣污染、水污染、農藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質。 內毒指的是機體在新陳代謝後產生的各種廢棄物。 想要排毒養顏， 這些天然食物必不可少， 下面小編帶您去看看下文的介紹吧。

可以排毒的食物

1.燕麥

燕麥能滑腸通便， 促使糞便體積變大、水分增加， 配合纖維促進腸胃蠕動， 發揮通便排毒的作用。 將燕麥與紅棗等搭配煮成燕麥粥， 營養又美味。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助， 它富含β-胡蘿蔔素， 可中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果更好， 有助於清熱解毒， 潤腸通便。

將新鮮胡蘿蔔打成汁再加上少許蜂蜜， 既好喝又解渴， 也有利於排毒。

3.蓮藕

蓮藕具有利尿作用， 能促進體內廢物快速排出並淨化血液。 蓮藕冷熱食用皆宜， 可將蓮藕榨成汁， 加適量蜂蜜調味飲用；也可以小火慢燉， 熬成蓮藕排骨湯。

4.蘆筍

蘆筍含多種營養素，

所含的天門冬素與鉀有利尿作用， 能排除體內多餘的水分， 有利排毒。 另外， 蘆筍的筍尖富含維生素A， 有助於美顏潤膚。

5.小米

小米不含麩質， 不會刺激腸道壁， 是屬於比較溫和的纖維質， 容易被消化， 因此適合搭配排毒餐食用。 小米粥有清熱利尿的功效， 營養豐富， 也有助於美白。

出現4個症狀說明你該排毒了

1、便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑， 通常每天排便一次。 如果排便不規律， 或者有便秘的情況， 甚至排便間隔時間多於3天， 則說明你的腸道 內留有宿便。 糞便留在腸道內， 有害物質被再次吸收， 可引起胃腸神經功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現， 甚至可誘發結腸 癌。 清除體內宿便的最主要方法是調節飲食，

增加膳食纖維的攝入， 同時加強運動。 不可輕易採用服瀉藥或洗腸的方法， 否則很容易導致腸道功能紊亂。

2、黃褐斑

中醫認為， 黃褐斑與臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失衡等相互關聯， 並且與肝鬱、脾虛、腎虛密不可分，

這三種因素都會導致毒素淤積出現黃褐斑。 要注意科學飲食， 多吃水果， 飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主， 少吃辛辣等刺激性食物， 外出注意做好防曬。

3、口臭

口臭是指口內出氣臭穢的一種症狀， 多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致， 這些東西長期淤積在體內就變成了毒素。 貪食辛辣食物或暴飲暴食， 疲勞過 度， 虛火鬱結， 或某些口腔疾病， 如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統疾病都可以引起口氣不清爽。 解決口臭首先要多注意口腔衛生， 養成飯後漱口的習慣；其次要調理腸胃， 多吃些清淡食物， 保持大便通暢。

4、面色發暗

肺臟是最易積存毒素的器官之一， 每天的呼吸都會將空氣中漂浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質帶入肺臟。

中醫認為肺管理全身的皮膚， 皮膚是否潤澤、白皙， 都要靠肺的良好功能。 當肺中毒素比較多時， 毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上， 使膚色看起來沒有光澤。 建議平時在空氣清新的地方做深呼吸， 然後主動咳嗽幾聲， 可以幫助肺臟排毒；也可以多吃些有利肺臟的食物， 如蘿蔔、百合等。