90%的女人掉頭發 都是因為犯了8個錯誤點 活到80不顯老
睡覺是為了休息， 更是身體的第一補品。 我們三分之一的生命都用在了睡覺上， 如果睡不好， 不僅是毀壞身體健康， 更是在浪費生命。
一、睡前少吃點
民間有“睡個好覺， 有如吃個母雞。 ”這樣的說法， 可是睡前吃東西等於是在母雞湯中加毒藥， 不僅不會滋補身體， 更會造成失眠、不安和肥胖。
1.晚飯不要吃得太飽
晚飯到睡覺的時間不會太長， 吃的過飽會引起消化不良， 食物在胃中堆積、發酵， 長久如此就會出現胃火， 不僅睡不安穩， 還會引起口臭、精神不振。
另外， 睡前少吃點夜宵， 也是同樣的道理， 而且夜宵幾乎很少被消化， 危害更大。
2.睡前飲品要少喝
很多人睡前喜歡喝點水、酒等，
咖啡和碳酸飲料更不用說了， 睡前更是禁止喝。
二、抓住入睡時間點， 不易遲睡
1.失眠人群， 人一般會在進餐過後2-3小時會犯困， 如果平時有失眠習慣的人群， 可抓住這個時間點入睡。 如果錯過人體犯困的時間， 再想入睡就顯得比較困難。
2.正常的人群， 可以選擇在晚上10點左右入睡。 晚上是身體內臟和皮膚排毒時間， 從晚上9點開始一直到早上7點， 身體都在排毒， 所以想要健康、美容最好選擇在10點時睡覺。
三、枕頭要合適， 不可隨便
俗話說：“一夜好睡， 精神百倍;徹夜難睡， 渾身疲憊”， 而枕頭正是關係到睡眠品質的關鍵因素。
1.枕頭選不好會致頸椎病
頸椎病被世界衛生組織列為十大影響人類身體健康的疾病之首， 95%以上的猝死者都是由於頸椎病的併發症引起。
過高的枕頭會使頸部壓力大， 使頸椎前傾， 破壞頸椎正常的生理前曲角度， 長期如此便會引起頸椎病， 並且容易出現骨質增生。
而枕頭過低也會是同樣的原理， 破壞勁椎的正常前曲角度， 引起頸椎病。 並且過低的枕頭還會引起身體供血不均勻， 影響鼻粘膜， 造成呼吸問題。
2.枕頭選好可治頸椎病
最適合人體的枕頭高度為10-15釐米， 但是如果喜歡面朝上睡覺， 選擇的枕頭高度宜與拳頭高度相同。 而喜歡側睡， 則需要選擇和肩部寬度相同。
並且， 枕頭的硬度也非常重要，
四.睡前少生氣
早在兩千多年前， 孔子就提出“食不言， 寢不語”。 之所以提出“寢不語”， 是為了避免睡覺之前過多的爭論， 使大腦能夠得不到良好的休息。 而睡前生氣、帶氣入睡不僅使大腦得不到良好的休息， 還會對身體造成其他傷害。
1.睡覺之前生氣會難以入睡， 造成失眠。 大腦細胞工作紊亂， 導致神經興奮並且直接影響心臟和血管， 使胃腸道出現問題。
2.睡前生氣加速衰老， 生氣時血液含氧量減少， 毒素增加， 造成皮膚色素沉著， 出現色斑和衰老。
3.怒傷肝， 人體的肝臟在夜晚11點到淩晨1點， 帶氣入睡， 肝臟非但不排毒， 反而會造成肝臟細胞和血液中的毒素增加， 造成身體中毒。 所以， 睡覺之前生氣、帶氣入睡要不得。
4.帶氣入睡會導致內分泌紊亂， 生氣會導致甲狀腺激素增加， 導致內分泌紊亂， 容易造成更年期提前、經期紊亂等。
結語：睡是身體的補品， 但是錯誤的睡覺方法反而會使補品變成毒藥。 早在兩千年前我們的教育學家就提出了“寢不言”的養生方法， 如果想要健康長壽， 除了做到“寢不言”之外， 還要注意我們上文中提到的四點， 只有這樣才能夠獲得健康的身體， 讓你到80歲的年齡還能夠擁有30歲的心態和身體。
