40歲女人如何保養身體 妙招助女人保健
40歲的你開始明顯發現自己真的比以前老了， 但你會比以前懂得欣賞自己的美， 而且更為實際。 只有及時保養好身體才能讓你保持年輕， 對此肯定有人問40歲女人如何保養身體呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。
40歲女人如何保養身體？
1、及時補充營養
(1)、補充鈣質
40歲的女人要開始補充鈣質了， 除了平常要注意多吃含鈣質的食物外， 日常還要有意的吃鈣片， 多讓臉部以下的皮膚曬到太陽更有助於鈣質的吸收。
(2)、補充維生素C
維生素C是保持女性肌膚年輕的法寶之一， 當女性體內的維生素C不足的時候， 皺紋， 也就會產生了， 所以此時的女性應該儘量利用蔬菜水果中的維生素C來讓自己更顯年輕態。
(3)、補充雌激素
40歲的女人要注意補充雌激素， 充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕， 而隨著年齡的不斷增加， 體內的雌激素正在不斷的流失之中，
(4)、補充維生素E
40歲的女人還要注意補充維生素E， 其實對於維生素E大家應該都不會陌生， 很多懷孕的女性在妊娠期也會被醫生要求補充這種元素的， 維生素E不僅可以保護卵巢， 推遲性腺線萎縮的疸， 同時還能消除自由基， 讓身體遠離疾病的煩惱， 同時還能提高女性的免疫功能， 讓女性的身體更加健康。
2、做皮膚護理
(1)、淡妝出行
皺紋和細紋最易暴露一個女人的年齡， 為了遮擋這些皺紋和細紋， 女人們傾向于打上一層厚厚的粉底。 但女人到了四十歲時， 皮膚已經開始老化和鬆弛，
這時候還是濃妝豔抹話， 化妝品會給皮膚造成過重的負擔， 使皮膚情況更遭， 產生過多的皺紋和細紋。 因此， 四十歲女人如果要化妝的話， 儘量選擇淡妝。
(2)、注意保濕補水
保濕補水工作做好了， 皮膚就會看上去非常的新鮮、年輕和健康。 可以通過各種方法來給皮膚補水， 每天喝大量的水是必不可少的。
另外， 可以多吃新鮮水果以及通過做面膜的方式來讓皮膚獲得更多的水分。
(3)、注意防曬
防曬是女人一生的護膚步驟， 不管你是5歲還是45歲， 出行時都要記得擦上防曬霜。 太陽光中的紫外線最易曬傷皮膚， 導致皮膚產生細紋。 如果以前你從未做過防曬的工作， 現在開始也為時不晚哦。
3、吃抗衰老的食物
(1)、胡蘿蔔
胡蘿蔔所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚， 抗衰老的作用。
(2)、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E， 可起到延年益壽、抗衰老的作用。
(3)、烏梅
現代藥理學研究認為， “血液鹼性者長壽”，
(4)、核桃
核桃仁中所含維生素E， 可使細胞免受自由基的氧化損害， 是醫學界公認的抗衰老物質， 所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。 所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老， 還能幫助女性預防乳腺癌的發生。
(5)、櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑， 是不少美白產品的最愛。 櫻桃不僅富含維生素C， 而且含鐵極其豐富， 是山楂的13倍， 蘋果的20倍。 除了含鐵量高之外， 它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A， 幫助活化細胞、美化肌膚。
(6)、深海魚
每週吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，
