7小招 讓你輕松告別內分泌失調
①能不熬夜就不要熬夜
經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏, 引起氣血不和, 使各激素平衡被破壞, 導致內分泌失調。
②多泡澡
如果有條件的話, 建議買一個浴缸, 有空就泡泡澡, 泡澡可以擴張血管, 打發疲勞。
③做按摩
當身體覺得困乏或者不舒服的時候, 做個簡單的按摩可促進血液循環, 加快新陳代謝, 有益于排除體內毒物, 永保健康。
④多吃黃豆
黃豆里含有大量的植物雌性激素, 對調節女性激素水平很有幫助。
⑤盡量少吃快餐
其實我們平時吃的快餐很多營養搭配都是錯誤的, 這樣就很容易造成人體營養失衡,
⑥每天做做運動
做運動可促進氣血調和, 使人精神健旺, 心情舒暢。
其次, 調節內分泌失調, 健康的心理也很重要, 保持健康的心理, 平時應該多交朋友、多參加集體活動, 跟別人多交流交流, 不要只活在自己或家人的圈子里, 多認識認識新朋友。
最后, 小編推薦一些常用而且很有效的飲食調理。
1、甘麥大棗粥
原料:大棗20克, 大麥、粳米各100克, 甘草15克。
做法:將所有原料一起煮成粥即可。
用法:可經常吃, 空腹食用。
功效:有益氣安神、寧心美膚的功效。
2、合歡花粥
原料:合歡花鮮品100克, 粳米100克, 紅糖適量。
做法:用慢火煮到熟透。
用法:晚上睡之前1小時溫熱食用。
功效:可安神解郁、活血悅顏。
3、枸杞冬筍炒肉絲
原料:枸杞、冬筍各50克,
做法:作平時炒菜吃。
功效:滋陰補腎, 明目健身。