如何吃飯才能避免身體發胖

當今社會有不少女孩都十分害怕自己的身體會發胖， 縱然她的身體本來就不算胖， 她也會十分的小心翼翼。 為了能夠保持自己完美的身材， 她們會選擇採用節食的方法來避免自己發胖， 可是面對那些誘人的美餐， 她們何嘗沒有動心過?但為了自己的身材， 她們只能是一忍再忍。 難道要想保住苗條的身材就需要忍受這麼多的罪嗎?下面小編就免費為大家貢獻幾個吃飯的妙招， 讓你在享用美味的同時也保住了漂亮身材。

1、吃雞蛋當早餐

調查發現每天早上吃兩個雞蛋， 那麼一整天都不會消耗您身體其他熱量了。 把蛋黃和蛋白攪混， 加上四分之一杯的紅豆和番茄醬， 攪勻後， 這個低熱量的滿腹感食物就完成了。

2、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

蔬菜富含水分， 因而只會增加重量但並不增加熱量。 而且， 吃蔬菜需要更長時間的咀嚼， 令您的大腦感覺您已經吃了很長時間了，

3、善用視覺效果

要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。 把你的餐具全部換成小一號的， 這樣您不僅能控制食量， 還感到吃得滿足。

4、嚴格遵守用餐時間

如果您在工作日裡都有固定的早餐和午餐時間， 那麼請保證， 在週六、日您也在相同的時間段食用早餐和午餐。 切記!在週六、日不吃早餐或午餐或者延遲用餐時間， 只會增加您的饑餓感， 使您在不知不覺中吃了過量的食物。

5、先喝湯

要飲用蔬菜湯， 不要飲用油膩的湯。 蔬菜中的纖維素完全滲透在湯中， 飲用後， 纖維素能佔據您胃部的大量位置從而使您有腹飽感。

6、注重蛋白質的吸收

先吃海鮮和瘦牛肉片， 然後食用雞肉， 少吃米飯和麵食。

7、控制喝酒

強迫自己必須在上菜後才點酒精類飲品。 這樣您就能輕鬆減少熱量的攝入。 您可以通過在餐前或用餐過程中飲用少量的水、蘇打水或不含酒精的飲料， 來減少餐後喝酒的量。

親， 看完小編所分享的飲食瘦身秘訣之後， 您是否豁然開朗?原來， 魚和熊掌是可以兼得的， 美食和減肥其實是沒有太大關係的!那麼從今天開始， 讓我們告別那痛苦的減肥經歷， 該吃的吃， 該喝的喝， 不要對不起自己那條餓的發慌的舌頭， 也不要對不起自己不爭氣的肚子!