七個秘笈教你飯後不發胖

2014-09-27

減肥的同時保證不反彈是最重要的。怎樣才能吃得飽還能吃得好-下面的7個秘笈教你飯後不發胖。

★吃燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示，最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物

香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，

有保護胃腸的功能

★飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動

★吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。

進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等

煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化

★潤肺止咳，飯後吃個柿子

柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效，對於有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊

★吃得太油膩，喝杯芹菜汁

芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以説明帶走部分脂肪。

一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益

★吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜

★吃蟹後，喝生薑紅糖水