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保健人群

開車頸椎疼怎麼辦呢?

隨著生活條件的提高, 許多人都買了私家車, 除了可以上班的時候代步, 還可以在假日自駕去旅遊, 非常的方便。 但是長途的旅行, 讓司機長時間開車, 有的人就會出現頸椎疼痛的問題, 這樣的狀態下進行駕車, 就會讓司機感到心煩意亂, 注意力就會不集中, 出現危險情況的可能性就會大大的增加。 所以當頸椎出現了疼痛症狀後, 一定要注意及時的調整。

1、調整好自己的坐姿, 並將座椅調節到一個合適的位置, 使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。

2、保證充足的睡眠, 再開車上路。

3、開車的時候保持頸、肩部的肌肉放鬆, 避免過度緊張, 否則會使得肌肉產生大量代謝產物乳酸, 從而刺激頸、肩部產生酸痛。

4、可以利用等待紅燈的時間, 做一些保健活動。

a、司機可把兩手的手指互相交叉, 放在頸部後方, 來回摩擦頸部數十次, 令頸部的皮膚發熱後,

會有很放鬆的舒適感覺。

b、做頭部的保健運動。 將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。 先這樣將頭部搖晃一周, 再向反方向搖動。 左、右各做10次。

c、頭保持正、直, 挺胸拔頸, 兩臂垂直於體側, 然後兩肩同時儘量向上聳起(注意, 不是縮頸), 讓頸肩有脹熱感。 兩肩聳起後, 停1秒鐘, 再將兩肩用力下沉。 正確的聳肩, 既能讓肩自身得到活動, 又能用肩去按摩頸椎, 從而起到舒筋活血的作用。

d、在駕車休息時, 可做擴胸、搖肩運動。 也可採用“米”字功進行鍛煉, 方法是患者取端坐位, 全身放鬆, 以頭做“筆頭”, 反復寫“米”字5~10遍, 每日堅持做2~3次。

在夏天開車的時候, 要注意空調不要調的太低, 也不要讓空調直對著肩頸部吹, 這樣就可以減少頸椎疼的症狀的出現。

如果在開車的時候, 出現了頸椎疼痛, 就要立即停車, 休息一段時間, 對頸椎部位進行簡單的按摩後在上路, 會比較安全。