開車頸椎疼怎麼辦呢?
隨著生活條件的提高, 許多人都買了私家車, 除了可以上班的時候代步, 還可以在假日自駕去旅遊, 非常的方便。 但是長途的旅行, 讓司機長時間開車, 有的人就會出現頸椎疼痛的問題, 這樣的狀態下進行駕車, 就會讓司機感到心煩意亂, 注意力就會不集中, 出現危險情況的可能性就會大大的增加。 所以當頸椎出現了疼痛症狀後, 一定要注意及時的調整。
1、調整好自己的坐姿, 並將座椅調節到一個合適的位置, 使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上。
2、保證充足的睡眠, 再開車上路。
3、開車的時候保持頸、肩部的肌肉放鬆, 避免過度緊張, 否則會使得肌肉產生大量代謝產物乳酸, 從而刺激頸、肩部產生酸痛。
4、可以利用等待紅燈的時間, 做一些保健活動。
a、司機可把兩手的手指互相交叉, 放在頸部後方, 來回摩擦頸部數十次, 令頸部的皮膚發熱後,
b、做頭部的保健運動。 將頭部進行前、後、左、右順序的搖晃。 先這樣將頭部搖晃一周, 再向反方向搖動。 左、右各做10次。
c、頭保持正、直, 挺胸拔頸, 兩臂垂直於體側, 然後兩肩同時儘量向上聳起(注意, 不是縮頸), 讓頸肩有脹熱感。 兩肩聳起後, 停1秒鐘, 再將兩肩用力下沉。 正確的聳肩, 既能讓肩自身得到活動, 又能用肩去按摩頸椎, 從而起到舒筋活血的作用。
d、在駕車休息時, 可做擴胸、搖肩運動。 也可採用“米”字功進行鍛煉, 方法是患者取端坐位, 全身放鬆, 以頭做“筆頭”, 反復寫“米”字5~10遍, 每日堅持做2~3次。
在夏天開車的時候, 要注意空調不要調的太低, 也不要讓空調直對著肩頸部吹, 這樣就可以減少頸椎疼的症狀的出現。