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治療老年退休綜合癥妙方

退休是老年期的一個標志, 也是人轉向衰老的一個轉折點。 但是退休后一部分老年人不適應, 職業角色過度為家庭角色, 如果老年人不能很快的適應這種轉變,

就會形成老年退休綜合癥。 今天給大家介紹一些治療退休綜合癥的妙方。

要預防和治療離退休綜合癥, 老年人就應該努力適應離退休所帶來的各種變化, 即實現離退休社會角色的成功轉換。 通常有以下幾種方法:

一、調整心態, 順應規律 。 衰老是不以人的意志為轉移的客觀規律, 退休也是人生的一個必然經歷的過程。 這既是老年人應有的權利, 是國家賦予老年人安度晚年的一項社會保障制度, 同時也是老年人應盡的義務, 是促進職工隊伍新陳代謝的必要手段, 老年人必須在心理上認識和接受這個事實。 而且, 離退休后, 要消除"樹老根枯"、"人老珠黃"的悲觀思想和消極情緒, 堅定美好的信念,

將退休生活視為另一種絢麗人生的開始, 重新安排自己的工作、學習和生活, 做到老有所為、老有所學、老有所樂。

二、發揮余熱, 奉獻社會。 退休老人如果身體健康、精力旺盛又有一技之長的, 可以積極尋找機會, 做一些力所能及的工作。 一方面使自己精神上有所寄托, 使生活充實起來, 增進身體健康。 當然, 工作必須量力而為, 不可勉強, 要講求實效, 不圖虛名, 不慕名利 ;另一方面發揮余熱, 為社會繼續做貢獻, 實現自我價值, 完善并提升自己的人生。

三、善于學習, 渴求新知。 "活到老, 學到老", 正如西漢經學家劉向所說:"少而好學, 如日出之陽;壯而好學, 如日出之光;老而好學, 如秉燭之明"。 一方面, 學習促進大腦的使用, 使大腦越用越靈活,

延緩智力的衰退;另一方面, 老年人要通過學習來更新知識, 社會變遷風起云涌, 老年人要避免變成孤家寡人, 就要加強學習, 樹立新觀念, 跟上時代的步伐。

四、培養愛好, 寄托精神。 許多老年人在退休前已有業余愛好, 只是工作繁忙無暇顧及, 退休后正可利用閑暇時間充分享受這一樂趣。 即便先前沒有特殊愛好的, 退休后也應該有意識地培養一些, 以豐富和充實自己的生活。 寫字作畫, 既陶冶情操, 也可鍛煉身體;種花養鳥也是一種有益活動, 鳥語花香別有一番情趣;另外, 跳舞、氣功、打球、下棋、垂釣等活動都能使參加者益智怡情, 增進身心健康。

五、擴大社交, 排解孤獨 。 退休后, 老年人的生活圈子在縮小, 但老年人不應自我封閉,

不僅應該努力保持與舊友的關系, 更應該積極主動地去結交心的朋友, 建立新的人際網絡。 良好的人際關系可以開拓生活領域, 排解孤獨寂寞, 增添生活情趣。 在家庭中, 與家庭成員間也要建立協調的人際關系, 營造和睦的家庭氣氛。

六、生活自律, 保健身體。 老年人的生活起居要有規律, 離退休后也可以給自己制定切實可行的作息時間表, 早睡早起, 按時休息, 適時活動, 建立、適應一種新的生活節奏。 同時要養成良好的飲食衛生習慣, 戒除有害于健康的不良嗜好, 采取適合自己的休息、運動和娛樂的形式, 建立起以保健為目的的生活方式。

老年人已經形成了自己的生活習慣和規律, 已經有了適合自己的生物鐘了,

吃飯、睡覺、飲食等都有既成的規律, 形成了自熱的條件反射。 萬物皆有規律, 人也一樣。 如果強行違背自己的生活規律, 必然會擾亂自己的正常的代謝規律, 從而影響情緒, 危害身心健康。

通過上面的介紹, 大家對退休綜合癥也有了一個詳細的了解, 文章中也給出了治療退休綜合癥的一些方法, 老人要多多了解這些知識, 子女也要多多的對老人進行關愛, 讓老人能夠健康平安。