養胃吃什麼 推薦5款食物

隨著生活工作壓力的逐步增大， 很多男士朋友忽視了自己的身體健康， 一不小心胃就出現了問題。 而飲食就能幫我們拯救胃。 那麼， 男人胃不好吃什麼養胃？

養胃吃什麼

1、菠菜

面對吃什麼養胃的問題， 菠菜也可以適量的多吃， 中醫指出菠菜具有潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘的功效。 在日常的生活中適量的多吃菠菜， 可促進胃和胰腺分泌， 從而達到促進消化的作用。 而且在菠菜中還含有極為豐富的纖維素， 它能幫助腸道蠕動， 從而有利排便。

但是在食用菠菜的時候要注意， 由於菠菜中草酸含量高， 過量食用的話會妨礙人體對鈣質的吸收。 因此在吃菠菜的時候應該儘量避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃， 或在烹煮前輕汆， 除去草酸。

味甘性涼， 能潤燥養肝， 益腸胃， 通便秘。 《食療本草》中稱其“利五臟， 通腸胃， 解酒毒。 ”菠菜可促進胃和胰腺分泌， 增食欲， 助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，

2、捲心菜

有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用， 可用於內熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節不利和腹腔隱痛等症。 其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍癒合的作用。 捲心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用於治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍， 與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。 大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。

3、清燉鯽魚湯

原料：鯽魚1條， 橘皮10克， 生薑50克， 胡椒2克， 吳茱萸2克， 黃酒50克， 鹽、蔥、味精適量。

做法：將鯽魚去鱗及內臟， 生薑切片後放魚上幾片， 其餘和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內， 加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升， 隔水清蒸半小時， 取出藥包加入味精即可。 胃不好的男人要多吃鯽魚。

4、紅薯

性平， 味甘， 補脾益氣。 《綱目拾遺》中記載其“補中， 暖胃， 肥五臟。 ”天寒食用， 正氣養胃， 化食去積，

5、桂圓

李時珍曾說過：“食品以荔枝為美， 滋益則龍眼為良”。 和荔枝性屬濕熱不同， 桂圓能入藥， 有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

這些傷胃的行為你有嗎？

1、吃粗糧過於頻繁

不少人覺得吃粗糧有很好的養生保健功效， 因而經常食用粗糧。 但是很多粗糧並不容易消化， 例如番薯、芋頭、糯米這些食物消化起來需要比較長的時間， 如果本身胃腸功能欠佳， 大量食用粗糧不但起不到養生保健的效果， 反而會加重胃腸負擔， 時間長了甚至會引起消化不良。 所以吃粗糧要量力而行， 根據自己的身體狀況選擇合適的粗糧， 食用也不要過量， 避免一次性吃太多， 也不要長期吃。

2、精神焦慮

現在人生活節奏快， 工作壓力大， 不少人都有著精神壓力大的問題。 情緒對胃腸道功能也會有影響， 長期精神緊張、焦慮， 很容易引起消化不良。 因此我們在日常工作生活中都要學會排解壓力， 必要時可以向醫生或專業人士求助。 良好的精神狀態不僅對胃腸有益， 對人體整體的健康都有很大的好處。

3、睡眠不足

熬夜加班、玩遊戲、追劇是現在很多人的習慣， 長期熬夜睡眠不足， 不僅對第二天的精神狀態有影響， 對胃腸道的健康狀況也會有不良影響， 因此要改掉熬夜的習慣， 保證睡眠品質。

4、飯後劇烈運動

不少人有飯後運動的習慣， 如果活動量較輕的運動， 如散步， 胃腸道是可以接受的;但如果吃飽後進行劇烈運動就不適合了。 現在有不少人流行夜跑， 如果想參與的話最好等飯後2小時之後再去進行， 避免由於劇烈運動影響胃腸消化吸收。

5、服用藥物時不注意

服用藥物是有講究的， 有些藥物對胃腸道黏膜有刺激作用， 因此要在飯後吃， 例如一般常用的感冒藥、止痛片等。 還有一些含有水楊酸成分的解熱鎮痛藥， 如阿司匹林，水楊酸對胃黏膜也是有傷害的，因此如果本身胃腸功能欠佳，就儘量避免使用含有水楊酸成分的藥物，最好還是前往醫院就診，讓醫生根據實際情況使用合適的藥物。（參考網站：飛華健康網）

如阿司匹林，水楊酸對胃黏膜也是有傷害的，因此如果本身胃腸功能欠佳，就儘量避免使用含有水楊酸成分的藥物，最好還是前往醫院就診，讓醫生根據實際情況使用合適的藥物。（參考網站：飛華健康網）