6種行為 保持眼睛充滿活力

在整天與電腦打交道的白領人群中， 80%以上都有不同程度的眼疲勞症狀。 小編來教你幾個妙招， 有效緩解眼疲勞。

由於使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且範圍狹小的螢幕上，

眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發光體”這會使眨眼次數減少， 因而淚液分泌減少， 容易造成眼睛乾澀。 加上使用電腦時， 一旦集中精力工作， 就很難停手， 導致眼睛在不知不覺中負荷過度， 出現紅眼、流淚、乾澀等刺激感。 長期眼疲勞則導致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等， 如果得不到及時保養和調節， 不僅會導致視力下降， 甚至會引起結膜炎、青光眼、近視眼， 還容易過早形成白內障。

此外， 電腦族在操作電腦、看檔、輸入文字、抬頭看螢幕等重複動作中， 眼球平均每天要轉動2—3萬次， 這些動作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制， 如果疲勞過度，

或休息不夠， 也極易造成視力的永久傷害。

6個妙方可以輕鬆緩解眼睛疲勞

每天勤眨眼：每天特意眨眼300次比較合適

視線轉移

眼睛按摩：用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球

熱手敷眼：手掌相對搓熱後放到眼部熱敷數秒

食療養眼：維生素B是視覺神經的重要營養來源之一

日光浴：找太陽光較柔和時間段， 面對太陽閉上雙目， 大約1分鐘。