這樣飲食還想吃出健康？別做夢了

一、上來就喝碳酸飲料 ：

可樂 、汽水等碳酸飲料就是碳酸水加上糖和色素， 不但營養為零， 價錢也很低。 上來就喝碳酸飲料， 不僅會讓人打嗝、脹肚，

而且也會食欲大減。 並且一罐可樂的熱量能等於一碗米飯 ， 如果再多喝些， 或許你還沒開始吃什麼東西， 這一頓的熱量就已經超標了。 如果真的想喝甜飲料， 鮮榨果蔬汁更好。

二、空腹吃魚和海鮮 ：

魚和海鮮含 蛋白質豐富， 可如果空腹吃，

這些蛋白質會被轉化成熱量白白浪費。 不但不能補身體， 反而會加重身體的負擔。 另外， 空腹大吃海鮮和魚， 還會增加人體對嘌呤的吸收， 可能導致痛風。

三、猛吃奶油蛋糕 ：

奶油蛋糕看起來漂亮， 其實就是穿上了色素和植物奶油的花衣裳。 論成本一塊不到一元錢，

論營養， 它不但高油高糖， 植物奶油中的反式脂肪酸帶給人體的傷害比豬油更厲害。 如果想吃蛋糕又不怕胖， 乳酪 蛋糕的營養較高， 價格更貴， 可以吃一小塊解饞。

四、炒雞蛋放味精 ：

雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸， 所以炒雞蛋時放味精，

不僅增加不了鮮味， 反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。

五、蘿蔔水果同吃：

近年來科學家們發現， 蘿蔔等十字花科蔬菜進入人體後， 經代謝很快就會產生一種抗甲狀腺的物質硫氰酸。 該物質產生的多少與攝入量成正比。 此時， 如果攝入含大量植物色素的水果如 橘子 、 梨 、 蘋果 、 葡萄 等，

這些水果中的類黃酮物質在 腸道 被細菌分解， 轉化成羥苯甲酸及阿魏酸， 它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用， 從而誘發或導致甲狀腺腫。