如何制止腿抽筋？

抽筋是部分骨骼肌群自覺的強壹性縮短， 發作時表現為部分肌肉痙攣、生硬、痛苦、肢體不能屬伸， 夜間尤甚。 小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見， 發作時痛苦難忍， 表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬， 痛苦難忍， 可繼續幾秒到數十秒鐘， 往往會痛醒， 假如不能止痛會影響睡覺。

抽筋多半由局部肌肉缺血、缺鈣引起， 受涼、劇烈運動後， 由於肌肉局部缺血、乳酸堆積， 更容易發生小腿抽筋。 小腿或腳趾抽筋時精神要放鬆， 輕者猛伸下膠， 足跟用力向下蹬便可緩解。 無效時， 改用抽筋腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾用力向上拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上儘量伸直膝關節， 用力伸腿， ‘並且把抽筋的腳往上扳， 使腳板翹起與小腿成直角， 然後甩手使勁按摩小腿肚， 堅持2分鐘以上即可緩解。 在抽筋過後， 要注意下肢的保暖。

平時應避免過度疲勞，

走路或運動時間不要過長， 防止下肢過度疲勞導致乳酸堆積；白天經常伸展小腿肌肉， 注意保暖， 避免神經血管受壓等。 晚上睡覺易抽筋者， 睡覺前在易抽筋的部位做伸展運動；睡眠時被子不要過薄， 腿腳別露到被外。 長期、頻繁抽筋者應儘早到醫院檢查， 及時尋找病因．， 尋求治療方法。

腿抽筋不只是缺鈣

人體在缺鈣時容易抽筋， 但抽筋並不意味著缺鈣， 可能是其他原因。

抽筋即肌肉痙攣， 是人體肌肉系統常見的一種收縮現象。 人到四十歲以後， 鈣就會自然流失。 一旦體內的鈣質缺失， 肌細胞的穩定性就會受到影響， 因而容易造成肌肉痙攣。 雖然， 缺鈣很可能導致腿抽筋， 對於老年人而言， 抽筋還很有可能與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。

動脈硬化後， 腿部供血減少， 血流不暢， 代謝產物不能被血液帶走， 當達到一定濃度時， 就會刺激肌肉收縮， 而引起疼痛、抽筋。 白天活動時， 還會發生間歇性跛行的症狀。

腿抽筋背後還隱藏著容易忽視的骨科疾病。 例如腰椎間盤突出症患者， 腿抽筋的發生率可高達70%。 隨著年齡的增長， 脊柱會發生退行性改變， 壓迫脊神經根周圍血管， 造成血流量下降， 發生腿抽筋。

腳部抽筋恐怕在座的很多人都從前遭遇過這種作業， 有時候在睡夢中會不知不覺的抽筋起來， 那個時候當地感受真可謂是痛苦難忍， 簡直是要大叫起來的， 現在看來， 這種抽筋的表像股估計與缺鈣有很大的相關， 咱們都以為腳部抽筋雖然說是一個普遍的症狀，

可是不能夠忽略它， 由於這也許即是某些所疾病說釋放出來的信號， 更何況缺鈣也不是個好作業呢， 發作抽筋這樣的作業， 咱們除了冷靜應對以外， 還要做好別的的作業， 假如頻頻腿抽筋， 而且繼續時間又長的話， 經調整後沒有好轉， 我看主張到仍是醫院查看確診， 說不定還會有別的的狀況發作。