減肥的原理和方法

首先要知道為什麼會肥胖， 在正常情形下， 脂肪細胞數目到了青春期後就不再增加。 身體脂肪的分佈， 部分取決於遺傳及荷爾蒙等影響， 例如女性的皮下脂肪多積聚於小腹、臀部及大腿， 而男性則囤積於上腹及腰部。

肥胖是脂肪細胞數目過多或過大所致， 故成年以前應儘量避免發胖， 才能把脂肪細胞數目維持於最適當量;成年以後才發胖的人， 一般只是脂肪細胞因儲藏多餘脂肪而使得體積變大所造成。

現在流行的減肥方法也有很多如：

節食減肥——節食減肥法是一種控制人的飲食來達到減肥效果的一種方法， 採用節食減肥法， 就是以節食或控制飲食的方式減肥， 通常以這種方式來減肥的人結果都很值得人同情。

運動減肥——運動減肥法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。 運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用， 防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪， 從而減少脂肪的形成。 正確的運動方式有利於身體健康。

藥物減肥——顧名思義就是通過使用具有減肥作用的藥物來減少人體過度的脂肪、體重。 但減肥需要健康， 此類產品雖然療效顯著， 但多少會存在副作用，

6減少脂肪細胞——之前說過脂肪細胞數目到了青春期後就不再增加， 因此只要減少脂肪細胞的數目那麼得到的效果就是一生的， 所以說抽出脂肪細胞是一種不會反彈的方法， 但是抽出脂肪細胞後還是應該注意飲食和運動才會有更好的效果。