食療補鈣妙招

鈣質對于每個朋友們的養生生活來說都是非常重要的， 鈣是朋友們生長發育以及有一個健康的身體的基礎， 倘若朋友們身體中的鈣質缺乏， 就非常容易出現各種骨質疏鬆等的症狀， 不利於朋友們的養生健康， 而年輕朋友們的身體中缺乏鈣質就會影響朋友們的生長發育速度， 這樣對於身長健康是非常不利， 由此補鈣就顯得非常重要， 雖然說現在市場上有各種各樣的補鈣產品， 但是對於朋友們來說最好的養生補鈣方式通過食療的方式是最養生健康的！

在大家平時的日常生活中的很多食物中都是存在著非常多的鈣質， 而這些鈣質也能夠滿足朋友們身體中對於鈣質的需求了， 相信朋友們也都知道鈣質其實主要是存在各種骨頭的骨髓中的鈣質是非常高的， 因此倘若對於一些比較脆比較小的骨頭， 朋友們可以直接都吃了這個骨頭對於鈣質的補充是非常有利於的，

對於那些比較小的小魚， 小魚的骨頭是非常脆的， 刺也比較少， 對於成年朋友們來說是完全能夠接受的， 所以吃小魚骨頭是有利於補鈣的！

接下來就是朋友們在補鈣的時候一定要注意維生素D， 其實維生素D在身體的各種成分的轉化下，

在身體裡是可以可以形成鈣質的， 不得不說的就是蛋黃中含有維生素D含量也是比較高的， 要比較快的促進朋友們身體裡的維生素D合成鈣質朋友們可以多曬太陽！

最後就是對於相對比較小的朋友們， 比較小的朋友們是不適合用骨頭來補鈣的，

骨頭容易導致小孩子不消化， 所以最好的就是服用液態鈣質！