洗澡4小動作讓男人更健康

保健常識裡面說到洗澡的好處可以緩解身體疲勞， 讓身體和精神更放鬆， 而且還有助於晚上睡眠品質， 但是有高血壓的人洗澡的時候不要蒸汽了，

那樣會讓血壓升高的， 洗澡的水溫也要根據自己身體的需要調製。 洗澡4小動作讓男人更健康

疲勞時常搓臉

多數人有這種感覺， 在疲勞時搓一搓臉， 馬上就會神清氣爽起來。 因為面部分佈著很多表情肌和敏感的神經， 熱水能刺激這些神經， 搓臉能加速血液流動， 同時舒展表情肌， 洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜， 搓臉3到5下， 每次不少於3分鐘就可以了。

需要注意的是， 40℃的溫水消除疲勞最理想， 因為人體正常腋下體溫是37℃， 體內溫度是40℃， 40℃與人體的體溫最接近。 如果水溫過高， 消耗熱量多， 不但不會消除疲勞， 反而會感到難受；水溫過低， 血管收縮， 不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時可以在飯前30分鐘入浴，

用熱水刺激胃部， 待身體暖和後， 再用熱水在胸口周圍噴水， 每沖5秒休息1分鐘， 重複5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘， 同時進行腹式呼吸（從鼻子吸氣， 讓腹部鼓起， 然後從口吐氣）， 再用稍冷的水刺激腹部， 這種冷熱水的刺激能促進胃液分泌， 提高食欲。 而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人， 在熱水中浸泡3～4分鐘， 可控制胃酸的分泌， 減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時可以用手掌在腹部按順時針方向按摩， 同時腹部一鼓一收地大口呼吸， 並淋浴腹部， 可治療慢性便秘並防治痔瘡。 而神經性便秘， 則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右， 再用25℃的溫水沖10秒鐘， 反復5次， 可讓大腸的蠕動增加， 洗澡的好處雖多但是也要根據自己身體情況來定。

洗澡的秘密

專家通過對人體血流變化圖進行研究發現， 只有身體內部暖和， 並排出一定的汗液， 洗澡才有助於緩解疲勞。

因此， 淋浴雖然節約時間， 但只會對皮膚表面產生刺激， 內臟並不能獲得熱量。 早晨起來最適合淋浴， 這樣可以喚醒身心，

白天能精神飽滿地投入到工作和學習中去， 而睡前1至2個小時， 最好在浴盆裡泡個澡。

洗澡的好處不僅可以讓身體更乾淨， 還能讓身體更放鬆， 晚上還有一個好睡眠， 男人要多洗澡因為男人工作壓力大， 洗澡不用單一的就是在那搓澡， 可以試著做一些動作比如揉肚子， 順時針揉肚子， 還可以治療便秘呢， 除了揉肚子以外， 洗澡水冷熱交換也是對身體很健康。