女生體脂率怎麼計算
大多數的女性都想像明星一樣， 擁有一個完美的身材， 如果我們的身體太胖是會引發很多疾病的， 比如高血壓、糖尿病或者高血脂等常見病三高， 如果懷孕的女性太胖的話是會引發很多的妊娠併發症， 造成早產或者難產的風險， 但是我們如果想要減肥， 一定要採用科學的方法來減肥， 女性體脂率怎麼計算呢？
成年女性的體脂率計算公式：
參數a=腰圍（cm）×0.74
參數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
體脂率太高的危害
1.病理性增高
腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、變形關節炎、痛風、脂肪肝、膽囊炎、月經異常、妊娠合併症， 難產、施行外科手術時有風險（妊娠期高血壓疾病與難產）等。
2.病理性降低
體脂率過低會引起功能性失調。 體脂率過低， 運動員的運動成績會下降， 女運動員會引起閉經。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%， 男性15%～18%， 若體脂率過高，
女士如何測自己體脂含量
10%~12%， 背肌顯露， 腹肌分塊明顯， 這個標準可以參加女子的健美大賽了。
15%~17%,背肌顯露， 腹肌分塊不太明顯， 全身脂肪不鬆弛。
20%~22%， 全身脂肪基本不鬆弛， 沒有較大的肌肉群， 腹肌開始顯露。 如果你能達到這個標準， 就說明你的身材很棒， 而且不屬於那種亞健康的瘦， 因為你也有肌肉的。 這些肌肉可以在關鍵時刻保護你的， 讓你更加自信和充滿活力。
25%， 全身脂肪稍微有些鬆弛， 腹部微微突出， 腹肌完全被脂肪覆蓋。 這個屬於正常狀態， 如果你想身材更加棒的話， 建議做一些運動， 在飲食方面要注意。
30%， 腰圍通常是81~85釐米， 圖片那個貌似不標準， 你可以通過測自己的腰圍確認。 這個狀態就說明你有點胖， 不過看起來身材還是很好的， 不要在胖了哦
35%， 腰圍通常是86~91釐米。 此時你就真的該減肥了， 因為你穿衣服都要選大一點的號了。
40%， 腰圍通常是96~100釐米。 此時也許很多人都會叫你胖子了， 無論你穿甚麼衣服都沒有型， 特大號的衣服你穿著剛剛合適。 減肥吧， 女孩們， 因為這個狀態對身體健康也會有影響。
45%， 此時你的腹部贅肉嚴重堆積， 不能劇烈運動， 很容易會氣喘吁吁。 這肯定跟你的飲食習慣有很大的關係， 很容易導致噁心迴圈， 會越來越胖， 所以你的當務之急就是下定決心減肥了， 嚴格控制飲食， 瘋狂鍛煉減脂， 持之以恆， 相信自己就能減肥成功。
50%及以上， 此時你已經是一個重量級的人物了， 再不減肥， 你的生活和工作都會使你很困擾。 也不要自卑， 這時候反而要樂觀， 要清楚自己必須要減肥了， 哪怕吃再多的苦也要減肥成功， 因為年紀大一點的時候由於肥胖可能會導致各種疾病。 所以為了自己， 為了家人， 減肥吧。
