頸椎病平常注意什麼呢

頸椎病腰椎病現在變成了一種常見病， 發病患者的年齡也是越來越小， 很多上班族白領成天對著電腦患病的幾率變大， 還有很多司機也變成了職業病， 發病的時候無法工作， 給自己也帶來了很大的痛苦， 很多患有頸椎病的患者都不知道如何保養好自己， 還有些甚至加重了病情， 只有在發病時才知道重視這樣是不多的， 下面就來說說頸椎病平常注意什麼？

頸椎病在我國已經成為發病率最高的幾大疾病之一， 不得不引起重視， 由於生活方式的改變， 越來越多的都市人患上了頸椎病， 除了及時治療， 患者也應當注意自我保健。

睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高、過硬或過平。 一般仰臥者枕高一拳， 側臥者枕高一拳半， 約10釐米左右。 習慣仰臥者好的在頸下墊一小枕頭， 以保持頸椎的生理彎曲。 習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，

以減輕頸部的負擔。

運動時動作儘量可能慢， 防止頭暈、頭痛。 運動時， 頸部肌肉一定要放鬆， 儘量不用力， 使肌肉各關節.得到舒展， 促進氣血流通， 加快康復。 排除雜念， 專心練習， 怡然自得， 對身心健康起到良好調節。 要持之以恆， 每天3次， 每次應盡量力而行， 練習後自我保健按摩， 如捏一捏， 點按風池， 大椎， 肩井穴， 必會有滿意效果。

工作每間隔1小時旋轉頸部一會兒， 人體頸部的神經受壓有一定週期， 一般來說1小時左右為週期極限， 因此， 如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時， 要注意在1個小時左右休息一下， 放鬆頸部， 以避免頸部的超負荷工作。 此時可讓頸部回復放鬆的狀態， 並慢慢旋轉頸部。

平時要改善個人不良的生活習慣，

注意好的睡眠和休息， 很多人會覺得工作忙沒有時間休息運動， 其實只要是抽時間放鬆一下就可以了， 比如司機在紅燈的時候可以活動下肩膀和脖子， 每天對著電腦的白領可以工作一段時間在工位上活動一下， 中午吃飯的時候在戶外走一圈都是很好的放鬆方式， 加強頸部肌肉的鍛煉。