健康食療

夏季哪些食物危害健康

多吃苦瓜, 多喝冰凍綠豆湯, 儘管這些都是傳統意義上的解暑佳法, 可要是“多管齊下”, 反而會給你的腸胃帶來負擔。

應以易消化、清淡為主, 忌暴飲暴食、高脂飲食。

苦味食品:食苦過量反要吃苦頭

典型代表:苦瓜、茶葉、蒲公英、苦菜、杏仁、啤酒

祛熱消暑是夏天永恆的主題, 吃些苦味食品能起到由內而外的體內降溫作用。 新華醫院消化內鏡診治部張毅表示, 苦味食品中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用。 大熱天適當吃些苦味食品, 不僅能清心除煩、醒腦提神, 還有增進食欲、健脾利胃的功效。

在眾多的苦味食品中, 苦瓜和茶葉是最常見的降暑食品。 苦瓜味苦, 性寒冷, 能清熱瀉火, 具有刺激人體唾液、胃液分泌、使食欲大增, 且助消化、清熱防暑、清心明目等作用。 苦瓜既可涼拌, 又能炒肉、燒魚, 清嫩爽口, 別具風味。 此外, 飲茶也是很好的降溫方法。 茶葉含有多種氨基酸。 從傳統概念上說, 茶有驅散疲勞、退熱、祛暑、解毒、明目、生津、止渴和消食、減肥等功用。 大熱天多飲茶, 既可補水消暑, 又能補鉀, 可謂一舉兩得。

除了苦瓜和茶葉, 其他的苦味食品還包括:蒲公英(多用嫩葉, 涼拌, 烹煮即可)、苦菜、杏仁、苦筍、苦菜、啤酒等。

含鉀食物:不及時補充可能傷身

典型代表:菠菜、山藥、毛豆、香蕉、西瓜、鮮橙

人體在夏天時會大量出汗,

鹽分、鉀離子和蛋白質等多種元素都會隨著汗液排出。 如果這些元素得不到及時補充, 就會對身體造成傷害。

防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀的食物。 除了上面提到的茶葉之外, 新鮮水果和蔬菜中都含有較多的鉀。 平時可多吃些香蕉、西瓜、鮮橙汁、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果, 而在蔬菜中, 則以菠菜、山藥、毛豆、莧菜、大蔥、芹菜等所含有的鉀元素為多。

鹽分是人體必不可少的成分, 鹽開水是炎夏季節最理想的飲料。 由於鹽開水進入人體後能很快被胃吸收, 因此任何含糖飲料都不如鹽開水的價值大。

在高溫環境下, 人體內的蛋白質代謝加快, 消耗增多, 因此蛋白質的供應必須酌量增加。 每日的攝入量在100至200克為宜,

且要求一半以上為魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆製品等優質蛋白質。 此外, 在高溫季節, 每人每天最好能補充維生素B1、維生素B2各2毫克、鈣1克, 這樣可以減少體內糖類和組織蛋白的消耗。

冷飲凍品:體質虛寒不宜天天吃

典型代表:綠豆湯、冰沙、霜淇淋

一碗冰凍綠豆湯、一杯涼意十足的冰沙、一隻誘人的霜淇淋……這些冷飲往往是許多孩子解暑的首選。 對此, 新華醫院消化內鏡診治部徐雷鳴提醒, 適量的冷飲在夏日能起到一定的解暑降溫作用, 但過多食用冷飲, 則會使胃腸溫度下降, 引起不規則收縮, 可誘發腹痛、腹瀉等病症。 再加上飲料的品種較多, 多飲還會影響食欲, 嚴重的話還可損傷脾胃或導致胃腸功能紊亂。

綠豆湯有清熱解毒之功效,

最適宜夏天飲用。 但盲目喝綠豆湯, 則會導致腹瀉或消化系統免疫力降低, 因此, 體質虛寒的人不能天天喝綠豆湯, 尤其是低於常溫的綠豆湯。

一些孩子為了達到快速降溫的目的而大口吃冰, 最後卻導致胃腸道不適。 其實, 冰塊、沙冰對胃腸的刺激過大, 因此, 患有慢性支氣管炎、哮喘、胃病、大手術後的人, 都要和冰鎮食物保持距離, 以免導致病情反復或加重。 此外, 從事劇烈運動或勞動後也不宜吃冰, 否則更容易造成腸胃刺激。