給自己減負 OL午休8大選擇(1)

下面， 小編就與你分享新潮OL午休養生的一些新選擇， 讓你緊跟“最炫午休風”， 放鬆心情， 獲取健康身心。

遠離所有的螢幕

試著遠離你的手機、平板電腦和電腦螢幕。 讓你的眼睛休息一下。 如果你無論如何也要坐在螢幕前， 比如要網購或者要發郵件給朋友， 那麼就站起來， 這樣你的身體才能真正感到休息， 也才不會過渡用眼， 保護好眼睛。

做一下頭頸部的按摩

具體方法是：用手指肚從前到後梳理、按壓頭部， 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴， 感覺疼痛的穴位， 可以多揉壓一會兒。

還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，

拍打肩部和上肢。 另外， 更簡單的放鬆方式是“遠眺+愣會神兒”， 讓自己有片刻的時間放空， 什麼都不想。

做點有趣的遊戲想提升腦動力

可以利用午休時間做一些小小的腦力遊戲。 例如和同事打橋牌、下圍棋或是做些有趣的小手工， 動手又動腦。 總之， 所有夠FUN、能讓自己快樂沉浸的遊戲都是你午休時光的健康之選。

中午不睡， 下午崩潰

午後1點鐘， 人的精神狀態處於低潮， 如果能安靜地休息一會兒， 對於養心、養神都大有好處。 找一個安靜的所在， 躺下來， 伸展開身體， 小睡一會兒， 更是一件非常愜意的事。

如果你的辦公室不具備這種條件， 你可以因地制宜， 比如去自己的車裡貓一覺。 或者選擇辦公室一個安靜的角落，

一個U型頸枕， 一個腰部靠墊， 仰靠在椅子上， 閉目養神20分鐘也很有幫助。

真正地休息

離開你的辦公桌或辦公區域。 午休時坐在辦公桌前是絕對的大禁忌。 有越來愈多的報告已經證實了久坐的危害， 所以即使只是站起來走一走， 走到另一件房間去吃飯也是很重要的。

享受食物

在午飯時間就吃點自己喜歡吃的食物。 如果你有特別喜歡的餐館或者食物， 那就去享受這些你喜歡的食物吧， 至少每週去吃一次， 當做對自己辛苦工作的犒賞。

沐浴陽光戶外散步

對於白領們來說， 散步是最適宜的午休活動。 午飯後去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步， 讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞， 讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走，

曬背的同時鍛煉腰部肌肉);讓小鳥和鮮花愉悅你的心情。

在人少的空地上， 可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作， 讓自己微微出汗。 充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復。

整理辦公桌， 給自己減負

亂無序的辦公桌總是更讓人抓狂。 利用午休時間整理辦公桌， 讓工作氛圍儘量整潔有序。 順手做點兒體力活兒：給桌上的小花澆點水， 為綠植洗洗葉片;擦拭一下鍵盤和顯示幕， 給主機除除塵。

如果時間允許， 還可以把上午的工作簡單理一理， 記錄一下要點;將下午的事情分分類， 預先安排一下。 這些簡單的工作可以讓你從放鬆的休息狀態自然過渡到工作狀態， 讓下午的辦公室時光更輕鬆。