血管堵塞只要三步！一個動作就能知道你的血管是否堵了，趕緊來測測！
一根水管如果不注意清潔， 就可能會被雜質、沉澱物堵住導致水無法流出， 時間長了水管就會生銹。
我們的血管也是一樣， 把全身所有的血管連起來，
全長有15萬多公里，
可以繞赤道4圈。
這麼長的血液管道， 很容易造成下肢堵塞， 形成血管病變。
血管堵塞有三步
1、初步堵塞時：腳怕冷， 足部“脈搏”減弱
腳是人體的末梢， 也是心臟最遠端， 血管有問題， 腳最先有感覺。
最開始， 兩個感覺：
1. 腿有點怕冷，
2. 如果走路有點遠， 一邊的腿容易疲勞酸痛。
還有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點， 輕輕摸能感受到脈動。
平時能摸到這個足部的脈搏， 證明我們的動脈血一直通到了足背部。 可當走路一段距離之後， 再摸， 反而摸不到這個脈搏， 此時， 就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。
2、堵塞加重時：下肢動脈硬化
當血管堵塞情況加重， 就會出現——間歇性跛行，
比如有些老人， 走了2站路就感覺走不動了， 腿酸痛不適， 休息一會兒， 又能走了。 這就是典型的血管動脈堵塞的症狀——血管性間歇性跛行。
這種酸痛， 不是來源於關節疾病， 而是源自肌肉酸痛， 主要就是因為肌肉運動需要耗氧量大， 而血管沒有及時供給造成的酸痛。
3、更嚴重時：引起心血管阻塞
在發生急性血栓堵塞時， 人會感覺到腿突然疼痛。 此時， 一般可以確定是血栓突然脫落造成的， 這樣的情況是非常危險的， 因為如果血栓隨血流游離到心臟處， 發生堵塞， 就會導致心肌梗塞！
一個動作自查血管
第一步：找到身體四個點：
①股動脈（位於大腿根部）
②膕動脈（位於膝蓋後側）
③脛後動脈（內腳踝骨附近）
④足背動脈（腳背處）
股動脈
膕動脈與脛後動脈
足背動脈
第二步：將手指並排放於這四處動脈上面， 能感受到動脈的正常搏動， 表示下肢動脈基本正常。
反之， 如摸不到某個位置動脈的搏動， 則很有可能說明有血管閉塞的症狀了。
5個方法護血管
血管疾病可防可控， 好的生活習慣非常重要。 我國著名心血管病專家胡大一， 給出了如下建議：
1. 戒煙
吸煙有百害無一利， 改變生活方式， 第一個就是不吸煙！戒煙是降低心血管病風險最經濟的方式。
2. 儘量不喝酒， 或少喝
大量飲酒也是誘發心腦血管病的重要因素。
● 不喜歡喝酒的人， 就乾脆別喝了。
● 對喜歡喝酒的人來說，
男性每天只能選一種：白酒1兩（50克）、或葡萄酒2兩、或啤酒300毫升；
女性在這個基礎上減半， 孕婦不能喝酒。
3. 堅持運動
每週3~5次的超過半個小時以上的中等量的運動，
4. 少重口味飲食
少吃鹽、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和動物油）的食物。 多吃新鮮蔬菜和水果。
5. 保持理想體重
BMI = 體重（公斤）/（身高（米）的平方）
成人正常數值範圍是18.5~24，
如果BMI大於等於24， 說明已超重或肥胖， 需要減肥。
最後推薦：四款血管健康食療湯
日常飲食中除了堅持服藥， 且少吃油膩和含膽固醇高的食物外， 不妨試試以下幾款食療湯， 在軟化血管， 降低血脂方面有一定輔助功效。
1保護血管壁：玉米番茄羹
玉米中的不飽和脂肪酸， 尤其是亞油酸的含量高達60%以上， 可降低血液膽固醇濃度， 防止其沉積於血管壁， 從而軟化血管。而番茄中含有的番茄紅素，亦有抗氧化損傷、保護血管彈性和軟化血管的作用。
2血管清理劑：西蘭花核桃羹
西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。
3通絡降血壓：紫菜蘆筍湯
幹紫菜中富含牛磺酸，可保護心肌、增強心臟功能，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。
蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分,這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。
4血管瘦身劑— 雙耳湯
銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導人體產生抗體及干擾素，可治療血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結，可以給血管“瘦身”。
最後提醒：
如果出現下肢不適，
儘快到正規醫院血管外科就診！
趕緊轉給身邊的朋友測試一下，也許你正在挽救他的生命！
覺得不錯，底部隨手點贊哦↓↓↓
本文參考資料：健康時報2013年09月23日《走路下肢疼看看血管外科》、2011年12月05日《走路腿疼或下肢動脈硬化閉塞》、2013年02月04日《警惕下肢動脈硬化》健康時報網《動動手指摸摸脈 老年人可自我檢測血管病》《16歲就有動脈病 護血管趁早》
版權聲明：歡迎分享！未經授權，禁止轉載。
如需內容合作請致電：010-65363351
值班主任：楊小明 本期值班編輯：賈慧慧 實習編輯 黃玲玲
從而軟化血管。而番茄中含有的番茄紅素，亦有抗氧化損傷、保護血管彈性和軟化血管的作用。
2血管清理劑：西蘭花核桃羹
西蘭花含有較多類黃酮，類黃酮是一種良好的血管清理劑，能有效清除血管上沉積的膽固醇，還能防止血小板聚集，減少心臟病的發生。核桃含豐富的磷，可營養腦神經，還含有大量亞油酸，和西蘭花同食可增強軟化血管的作用。
3通絡降血壓：紫菜蘆筍湯
幹紫菜中富含牛磺酸，可保護心肌、增強心臟功能，預防高血壓、冠狀動脈粥樣硬化的發生。
蘆筍中含有人體多種氨基酸、礦物質及皂苷、多糖和黃酮類等成分,這些化學成分對高血脂症患者具有不同程度的降脂和軟化血管作用。
4血管瘦身劑— 雙耳湯
銀耳中的銀耳多糖可清除自由基，誘導人體產生抗體及干擾素，可治療血管硬化。黑木耳中富含黑木耳多糖，有效地防止血栓的形成；同時能阻止血液中的膽固醇在血管上的沉積和凝結，可以給血管“瘦身”。
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