女人多吃堅果的好處

女性吃堅果有什麼好處呢？堅果的種類有很多， 不同的堅果具有不同的功效。 對於女性朋友們來說， 適量的吃些不同種類的堅果具有意想不到的好處哦。

女性多吃堅果的好處

開心果：開心果的營養價值很高， 它含有豐富的高蛋白質， 約占20%， 還含有15%～18%的糧吩， 可以用來榨油。 開心果的果仁還含有豐富的維生素E， 具有抗衰老及增強體質的作用。 在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。

核桃：核桃含有大量的維e， 這是人體肌膚最理想的美容劑， 可以起到緩解疲勞的作用， 並且還能減少腸道對膽固醇的吸收。 核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸， 其中的磷脂能補腦健腦。

榛子：榛子中含有豐富維e， 可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。 同時， 它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物， 具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，

花生：花生中含有維e和鋅， 可以起到增強記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用。 花生滋養補益， 有助於延年益壽， 所以又被稱“長生果”。

杏仁：杏仁富含維e， 以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑， 能夠幫助細胞抵禦氧化損傷， 預防心血管疾病。 此外， 杏仁還能還能作為緩和性的止咳藥， 可以起到治咽幹和乾咳的效果。

松子：松子仁味甘性溫， 具有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。 松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸， 具有潤腸通便、排出體內多餘廢物， 防治動脈硬化的作用。

腰果：腰果中豐富的維生素可以起到抗氧化的作用，